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　　-少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的(😣)可能原因之一

　　北京交通部门提醒：根据气象部门预报(🐔)，4日夜间有小雨，5日白天有阵雨或(huò )雷阵雨。雨天路面湿滑，对假(🏗)期返程有不利影响。请广大市民关注临近天气和路况信(🍙)息，合(🚑)理规划返(fǎn )程方式、时(shí )间和(hé )路线，错峰返京(jīng )，注意(🐬)行车安全。“七站两场”周边道路交通压力大，周边道路易拥堵，倡(🔶)导市民优选公共交通出行。(完)　　记者(zhě )从交通运输部了(👗)(le )解到，“五一”假期第五天，交通出行保持高位运行，今天(5日)将迎来(😛)返程高峰，交通部门多措并举加大出行保障力度(dù )。

　　(🐜)所以(🐮)，加(jiā )肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入。少吃米饭省(🎃)下的热量被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更容易发(💢)胖。过多的脂肪和(hé )蛋白质还会影响(xiǎng )肠道菌群平衡，也不利(✴)于胰岛素敏感性。

　　什么是仅退款？“仅退款”服务是指消费(🚯)者在电商平台购物过程中，如(rú )遇商品质量问题(tí )、与(♈)描述(🙎)不符等(děng )情况，在符合平(píng )台相关政策的情况下，可以向(⭕)卖家提出仅退款不退货的一种售后服务。

　　如果能吃到一(🤑)部分全谷杂(zá )粮，比如一半大(dà )米一半糙米煮的(de )饭，那效果就(💦)更好了。因为糙米中含有比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族(🧀)维生素；而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢(màn )释放葡萄(🤴)糖，更(✡)(gèng )有利于持续合成(chéng )糖原而不是合成脂肪。

　　作为北(😩)京地区最大的串珠式水平溶洞，北京的另一处溶洞——云水(🔜)洞全长(zhǎng )613米，形成于4亿至(zhì )10亿年前，其6个洞(dòng )厅内，石钟乳、石(🌨)笋、石幔、石柱、石花等各类沉积物一应俱全，假日期间游(🏯)客量也在逐步上升。

　　首先，因为能(néng )量供应不足，身(shē(💗)n )体就(🅰)会想办法“节能”，让你无精打采，减少消耗。就算你强迫自己(🏺)运动(👫)，运动之后也会感觉特别疲劳。一旦人的精(jīng )力和体力改(🙊)善了(le )，多吃这几口饭(fàn )，会被活跃的身体状态消耗掉，并不会变(✡)成肥肉堆积在身上。

　　在位于鄂尔多斯境内的秦直道遗址(🌉)上，蒙曼充分体(tǐ )现出一名学者的(de )严谨，她一直在(zài )询问(🕠)当地(🥫)考古部门，脚下的土地到底哪一块是秦直道？但终未找(🛎)到答(🔹)案。她感叹，“随着时间的流逝(shì )，很多真相或许(xǔ )都湮没在(🔋)历史的(de )尘埃中。”