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　　总之，吃好(hǎo )才能睡(🍁)好，这话真的没错。如果你长期为睡眠质量差所(🎓)苦，各种方(fāng )法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理(lǐ(🏷) )，主食有没有吃(chī )够。也许晚餐增加半碗饭的主(🎠)食，就能让你找回久(jiǔ )违的香甜睡眠。　　失(🔞)眠，已经成为困扰当代人的一个常(📷)见问题。有不少人无论(lùn )吃什么保健品，无论换(🥪)什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在(zài )床(♒)上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。

　　其次，因为要维持血(xuè )糖稳定，身体代(dà(🗒)i )谢压力增大。要想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉(🎀)蛋(dàn )白质来合成葡萄(táo )糖，不仅额外消耗 B 族维(🐠)生素，额外消耗能量，而且加重肝脏(💘)和肾脏(zāng )的负担。这样也会让你感觉疲劳。

　　(💒)北京市市场监督管理局、天(tiān )津市市场监督(🏋)管(guǎn )理委员会、河北省市场监督(🐑)管理局提醒消费者：节(jiē )日期间，在市场(chǎng )监(🛒)管领域的消费争议中，如合法权益受到侵害时(😗)，可及时拨打12315消费(fèi )者投诉举报电话或通过全(✏)国12315平台投诉举报，市场监管部门将(😎)及时依(yī )法维护消费者的合法权益。(完)　　(❔)经常失眠，睡眠质量低？可能(néng )是身体缺了这(💙)种(zhǒng )关键营养，很多人不知道

　　(📪)总之，吃好才能睡好(hǎo )，这话真的没错(cuò )。如果你(🎾)长期为睡眠质量差所苦，各种方法都难以奏效(😳)，不妨咨询(xún )营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许(xǔ )晚(🚑)餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香(👛)甜睡眠。　　失(shī )眠，已经成为困(kùn )扰当代人(🏎)的一个常见问题。有不少人无论吃(😻)什么保(bǎo )健品，无论换什(shí )么床垫、枕头，甚至(🤕)坚持每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或者(zhě(📆) )频频发生夜醒。

　　近年来，中国船舶制造业正加速向绿色化、智(zhì )能化转型，呈(🏂)现出强劲发展态势，在全球市场中逐步占据主(📅)导地位(wèi )。大连港湾海关(guān )以企业发展需求为(🏵)导向，积极推动加工贸易便利化(huà(🗡) )政策落地见效。

　　最后，少吃主食影响睡眠本(🍱)身，也是促进发胖的可能原因之一(yī )。失眠或睡(💑)眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白(➡)天精力不足，运动意愿下降，进一步促进(jìn )肥胖(✳)。

　　好吃(chī )的肉类基本上不可能是低脂的，因(🧦)为低脂的肉一定(dìng )会“柴”。柔嫩(nèn )多(🤮)汁又香浓可口的肉，几乎都是高脂肪。况且，很多(🛏)好吃的菜肴都(dōu )加入了不少糖，以增加“浓郁感(🌩)”“醇厚感”。

　　在主食过少时(shí )，增加主食的量就是改善营养平衡，改善身体代谢。然(⭕)而，在主食(shí )已经充足的情况(kuàng )下，就需要考虑(🤙)蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不(bú )多等问题(💐)了。营(yíng )养均衡才能获得最好的生(🍆)命质量，包括睡眠质量。