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　　- 蛋白质有较高的食物热效应，容易使人兴奋(🐣)，所(suǒ )以过多的蛋白质食物不利于安静入眠。

　　上(shàng )周(zhōu )六，在伯(🙀)克希尔-哈撒韦公司股东大会上，94岁的巴菲特在问答(🛴)环节尾声宣布(👌)，计划今年年底(dǐ )辞去公司首席执行官一职。巴菲特(🎐)还严厉批评特(tè )朗普政府的关税政策和贸易保护主义政策，强调(🏃)(diào )“贸易不应该是武器”。另外，他认为美国政府(fǔ )不负(🦖)责任的财政政策可能会削弱美元的价值，并(bìng )表示不会投资大幅(♍)贬值的货币。当天，公(gōng )司公布2025年第一季度财报，经营(😊)利润同比大幅(🍤)下跌(diē )，由于其业务涵盖运输、能源、零售等多个(⬅)领域(yù )，公司警告称关税或进一步影响利润。

　　如果(guǒ )能吃到一(🦕)部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米(mǐ )煮的饭，那(🔎)效果就更好了。因为糙米中含(hán )有比精(jīng )白米多几倍的 γ-氨基丁(🥑)酸和 B 族维生素；而(ér )且糙米饭的消化速度较慢，缓(❄)慢释放葡萄糖(⛳)，更(gèng )有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。

　　“饭(💪)(fàn )搭子、健身搭子、演唱会搭子……让身边的陌生(shēng )邻居成为(🧑)‘新熟人’。”邵菲希望通过研学、青(qīng )年夜校等一(🅰)系列社群活动(👱)，鼓励年轻人走(zǒu )出家门，以兴趣为媒介与志同道合(⛽)的人相遇。在(zài )她看来，文化活动的意义，就是让年轻(💸)人从“点(diǎn )赞之(🌥)交”变成“并肩之友”。

　　三、关注食品(pǐn )安全，绿色消(🙏)费。消费者外出就餐时，首选证件(jiàn )齐全、环境整洁、卫生条件好(🕡)、明厨亮灶实施较(jiào )好的餐饮单位就餐；在餐厅(⬇)食用生鱼片、(💥)生腌海鲜、凉拌菜、酱卤肉、凉皮凉面等高风险(🌸)(xiǎn )菜品时，注意食物感官性状和味道有无异常；用(yòng )餐前检查盘(🗑)子、杯子等餐具是否干净；选择炭火(huǒ )锅或炭火(🐿)烤肉的餐厅时，注意用餐场所有无通风(fēng )设施，感到身体不适立即(💌)就医。通过外卖平台订(dìng )餐时，注意查看商户在外卖(🥄)平台公示的相(👀)(xiàng )关证照，优先选择近距离、评价好、点餐量大的(👴)(de )餐饮商户订餐；收到餐品后检查餐品包装及食安(ān )封签是否完(⬜)整；打开包装后要检查菜品色泽、味(wèi )道等是否(🤞)正常。适量点餐，剩餐打包带走，践行(háng )“光盘行动”。

　　其科学原因主(🎓)要有以下几点(diǎn )：

　　很多人因为想控糖，晚上严(🥫)格限制(zhì )主食(✉)，但这样做可能引起夜间低血糖，次日早上(shàng )的空腹(💝)血糖水平反而会升高，上午的血糖波动也(yě )会增大。前一天晚上吃(🕵)够主食后，第二天血糖水(shuǐ )平反而更为稳定。

　　虽(🙂)然富含蛋白质的食物也(yě )同时富含 B 族维生素，适量摄入时对睡眠(🚸)也是有帮(bāng )助的，但如果蛋白质食物过多，有可能会(📜)(huì )适得其反。晚(👼)间避免过多蛋白质，而适度摄入淀(diàn )粉类食品，更有(🍂)利于“安神”和睡眠，我找到了(le )以下可能的科学原因，与大家分享和讨(🐔)论。