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　　(💼)经(jīng )常运动的人关节(🥓)面(miàn )软骨和骨密度的厚度更高，关节周(➖)围的肌肉(ròu )更发(fā )达(🆔)、力量更强、关节囊和韧带更厚。从而减轻关节负荷，增加(jiā )关节的稳固性和灵活性。

　　泡脚时(🥍)喜欢泡(pào )到满身大汗(🛏)，也是很伤气血的。气随津伤，津和汗是同源的，如果(guǒ )出汗过多(🧘)，津血随着外泄，气也会随着津液(yè )外(🍮)泄，就容易造成(chéng )气血(🕶)不足。

　　“一夕不卧，百日不复”，意思(sī )是(🦅)如果一晚上不睡觉，对(🛣)身体的损伤100天都补不回来。所以，别(bié )指望熬完夜第二天多睡会儿就能弥补对气血(xuè )的亏欠。而熬(📵)夜刷手机更耗气血，中(😢)医讲“久视伤血”，熬夜刷手(shǒu )机消耗的不只是电量，还有你的气(🔽)血。此外(wài )，熬夜看手机还容(róng )易诱发(🌟)青光眼。

　　5月1日，长江(🚲)海事部门工(gōng )作人(rén )员在长江重庆段保障群众水上出行安(👠)全。长江海事局供图

　　坚持运动和从不运动的人，可能一两天没差(chà )别，但时间一长身体多方面(📶)差别却很明显！

　　气(🔅)血充足：夜晚入(rù )睡快、睡眠稳、呼吸均匀，可以睡到自然醒。

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　　本报记者　阮(😷)占江 帅标

　　4月30日，嘉(🙄)宾、当地民众观看民族情景舞蹈诗《阿佤人民唱新歌》。黄兴鸿(🍩) 摄

　　从广袤瀚海到三江之源，从河(🈺)湟谷地到昆仑(lún )之巅，在青海，清洁低碳的“绿电”沿着纵横交织(🔟)的电网奔涌不息(xī )，为(🏴)国家清洁能源产业高地建设提供了坚强的网架支撑。这背(bèi )后，是成千上万名高原电力人几十年(🕠)如一日(rì )的默默坚守(🌞)。国网青海省电力公司超高压公司运维检修部变电运维(wéi )管(👍)理专责吴嘉楠，就是其中的一员。