?��?�??

　　有流行(háng )病学研究发(🍗)现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质(zhì )量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究(♊)提示，中国北方吃(chī )大量主(zhǔ(🏴) )食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照(zhào )研究发现，晚间运动之(🥚)后增加碳水化合物供应，和运(🏸)动(dòng )后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提升入(🍢)睡效果和(hé )睡眠质量[4]。

　　韩(🤱)国宪法法院4月4日通过弹劾总统尹锡悦(yuè )的裁决(jué )，尹锡悦即刻被罢免总统职务(🖤)。4月8日，韩国政府(fǔ )确定6月(yuè )3日(🚫)为新一届总统选举日，同日，金文洙辞去长官职务，4月9日加入国民力量党并宣布参(🦐)选。

　　上海期货交易所(suǒ )库(🐺)存数据显示，白银期货库存连续三周减少，分别在4月(🐲)(yuè )11日、18日、25日当周减少了194823千(😽)克、54898千克和13623千克。

　　其次，蛋白质(zhì )、脂肪含量高的食物消化速度慢，使夜间胃(🏳)肠消化负担(dān )加重，从而影响(🦖)睡眠质量。

　　出租汽车方面，组织出(chū )租企业和网(🌉)约车企业成立重点场站“保点(🚰)”车队，强化(huà )出租车“圈车”、调(🐲)度和网约车平台重点场站倾斜派单(dān )等手段。

　　(✍)摩根大通分析，如今，各国央行(🏽)持续积累(lèi )黄金库(kù )存，已成为支撑金价的主导力量。不过，与个人投资者(zhě )不同(🙈)，全球央行在购买黄金时更注(🌧)重对地缘冲突风险的(de )对冲，而非单纯追求回报最大(♌)化。对于个人投资者而言(yán )，摩(🎏)根大通提醒，需要明确黄金本身并不产生收益，投(tóu )资黄金会提高机会成本。尽管(😁)黄金在历史上曾是危机时(shí(🤯) )期出色(sè )的分散投资工具，但长期来看，它并非能提供超额回报(bào )的资产，且波动(🗿)性高出50%。因此，投资者应通过分(🕢)散投资(zī )来降低组合风险。

　　吃多少主食才算够(🍃)？