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　　有些朋友夜间频繁惊醒(🎑)或噩梦，有可能是由(yóu )于碳水化合(🍈)物摄入过少，肝糖原不足，导(dǎo )致夜间血糖偏低。而(🏏)血糖的过度降低是一(yī )种强烈的应激，会升高压(😍)力激素水平(píng )，使(shǐ )人(🛶)容易夜间醒来并难以再次入睡。

　　案件回顾

　(❤)　王毅表示，金砖成员国要敞开大门、张开怀抱(👧)，帮助伙伴国深度融入金砖，全面参与合作，让机制(😑)的发展(zhǎn )始终充满活力。要继续拓(🌐)展“金砖+”模式(shì )，同更多志同道合的国家汇聚起和(🐉)平与发(fā )展的合力。中方将积极落实习近平主(zhǔ(🔌) )席提(tí )出的“大金砖合(🐕)作高质量发展”理念(niàn )和“五大金砖”构想，支持巴西(🐍)履行好主席国职责，共同开辟金砖合作的光明前(♍)景。

　　内蒙古大学教授郎宝如认为，五(wǔ )一长假(💰)，蒙曼能够与内蒙古民众一起解读(🚹)(dú )历史、传播文化，对于当地文旅的融合发(fā )展(🏺)有很大的提升作用。(完)　　奥斯(sī )卡杭(háng )州5月(🦀)4日电(郭其钰 吕诗蒙)面(💌)对一群平均(jun1 )年龄仅32岁，学历高、收入高、要求更(🦒)高的(de )青年群体，如何打破传统意义上的“送文化下(👫)乡”？这是民盟盟员、浙江杭州萧(xiāo )山区文化馆(🛺)表演艺术中心主任邵菲，作为(wéi )文(⏩)化特派员之初面临的难题，亦是她破局(jú )的起点(🦆)。

　　“从长期来看，贵金属(shǔ )作为(wéi )避险与抗通胀工具的核心地位并未(👼)改(gǎi )变。”上述贵金属交易人士认为，但在短(duǎn )期市(📩)场博弈中，投资者需要更加注重风险控制。五一假(🦍)期前后，市场流动性可能(néng )会下降，投资者需警惕突发事件引发的剧(jù )烈波动，合理(🅱)调整投资策略，以应对可能(néng )出现的市场风险。(🌘)　　上周，随着(zhe )美国(guó )政府频频释放与部分贸易伙伴推进谈(tán )判的信(🏘)号，叠加美国4月份非农就业数据好(hǎo )于预期，暂时(🙃)缓解市场对经济衰退的担忧。美国三大股指连续(🕊)第二周收高，其中道指上涨3%，标普500指(🎵)数上涨2.92%，纳指上涨3.42%。截(jié )至上周收盘，标普500指数和纳(♌)指已抹平今年(nián )4月2日特朗普宣布所谓“对等关税(☝)”以(yǐ )来的(de )跌幅。

　　第四，在动物实验中发现(xiàn )，碳水化合物摄入增加会(🌋)增加大脑对色氨(ān )酸的摄取，而色氨酸在大脑中(🏃)会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米(🏀)和面食，可以引发较多的胰岛素分(📑)泌，而胰(yí )岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉(🔄)中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争(zhēng )进入(🚓)(rù )大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的(de )最终效果是增加大脑的色氨酸(🔴)供应，从而(ér )促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前(🐎)有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖(🎗)水平，会大幅度提升褪黑素分泌量(🐐)(liàng )[6]。

　　所以，加肉减饭的策略，并不能降(jiàng )低总热(🚗)量摄入。你少吃米饭省下的热(rè )量，被换成了菜里(🕓)的糖和脂肪，营养价值(zhí )更低，更促进发胖。过多的脂肪和蛋白质(zhì )还会(🈯)影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。

　　(🏹)有利于预防失眠？