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　　第五，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠(㊙)相(xiàng )中，身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食碳水化合(🔆)物摄入(rù )后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的 REM 睡(shuì(🐶) )眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。

　　这(zhè )种“凌晨三(😡)四点睡醒后睡不着”的(🕵)场景，你是否经历过？

　　-轻体力活动男生大约(yuē(⚪) )需300克粮食，但如果经常锻炼，或者正在增(zēng )肌，还需要(🏚)加量。

　　为推动船舶制造产业发展，大连港湾海关(🥁)针对集团企(qǐ )业外发(🏬)协同加工特点，指导辖区企业用好(hǎo )“集团保税”政策(🌹)，让集团企业之间保税(shuì )料件自由流转，享受外发加(🐩)工免备案手续(xù )、全(🚫)工序外发加工免征担保等便利措施。

　　虽然富含(🎷)蛋白质的食物也同时富含B族(zú )维生素，适量摄入对(♐)睡眠也有帮助，但如果蛋白质食物过多，有可能会适(👤)得(dé )其反。晚间避免过(🛍)多蛋白质，而适度摄入(rù )淀粉类食品，更有利于睡眠(📏)。

　　“让年(nián )轻人在这里找到归属感，城市才有长久(🤔)活(huó )力。”面对都市青年普遍面临的工作压力(lì )与社交焦虑，邵菲巧妙地将(🦎)心理疗愈元素(sù )融入活动设计。在其看来，文化不该(😱)是逃避现实的乌托邦，而要做青年生活(huó )的“减压阀(🥍)”。

　　有些朋友夜间频(⤵)繁惊(jīng )醒或噩梦，有可能是由于碳水化合物摄入(rù(🎢) )过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度(➿)降低是一种强烈的应激，会(huì )升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并(bì(❌)ng )难以再次入睡。

　　摩根大通分析，如今，各国央行持(🐀)续积累黄金库存，已(yǐ )成为支撑金价的主导力量。不(🐪)过，与个人(rén )投资者不(🕦)同，全球央行在购买黄金时更注(zhù )重对地缘冲突风(📏)险的对冲，而非单纯追求(qiú )回报最大化。对于个人投(🏜)资者而言，摩根(gēn )大通提醒，需要明确黄金本身并不产生收(shōu )益，投资黄金(✈)会提高机会成本。尽(jìn )管黄金在历史上曾是危机时(🥛)期出色的分散(sàn )投资工具，但长期来看，它并非能提(🕕)供超(chāo )额回报的资产(🐭)，且波动性高出50%。因此，投(tóu )资者应通过分散投资来降(🏵)低组合风险。