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　　2 坚持运动的人，肌肉质量更好

　　想要保持气(qì )血充足、提高免疫力，建议做到：“起居有常、饮食有(yǒu )节、运(yùn )动有度、情志有衡”。做好这“三个一”，帮你把气血(xuè )补回来↓↓

　　音乐课堂筑梦

　　1989年出生的北京市东城(chéng )区环境卫生服(🦇)务中心(🕳)时传祥(🏡)所三八(😬)女子班(🕝)班长李(🚅)萌，是(shì )一名抽粪女工，刚加入时传祥所三八女子班时只有20岁。上班第一天，有人笑着问她：“干得了这又脏又累的活(huó )吗？”她不假思索地说：“能！”“当时的班长给我讲了一个(gè )故事：有一次，某胡同的公厕下水管道被压塌了，形成(chéng )了粪坑，于是，班长就带队一(🐮)桶一桶(⛸)把破裂(🍥)管道里(🉑)面的(de )污(⬇)水掏了(🛴)出来。我(🥄)听完后特别震惊。”李萌回忆。

　　就是这样一节临时起意的音乐课，让朱超敬和上三清小(xiǎo )学的孩(hái )子们，开启了一段长达六年的音乐旅程。

　　看眼睛

　　朱超敬：我肉眼可见，有很多孩子刚开始比较内向，接触了音乐之后，我觉得蛮有效果的，能提高他的(🛰)兴趣(qù(👍) )爱好，也(📢)可以改(😎)变一下(🙌)他的性(🔈)格。

　　气血不足：指甲(jiǎ )颜色淡，没有光泽，指腹扁平、薄弱。

　　周至县上三(sān )清小学(xué )老师 梁彦鹏：朱老师只有周一下午有时间，学校(xiào )专门把(bǎ )课重新安排了，一、二年级调到一块，三、四年级调到(dào )一块，五、六年级调到一块，音乐课全部合堂。全校的(de )所有(🏓)学生都(👯)非常开(🛣)心，觉得(🐹)学校来(🕣)了一个(🚉)优秀的音乐老(lǎo )师。