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　(🚎)　膳食指(🌳)南的(de )建议(⛽)是：轻体(🛶)力活动的(🔔)成年人，每天应摄入200~300克的(de )谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等(děng )食材都算粮食)。这是指烹调前的干重。

　　对这种情况来说，把无糖无油的主食吃够，睡(shuì )眠可能自然就能改善了。

　　地面(🐍)公交方面(💁)，增(zēng )加备(💟)班运力，加(⚡)强途经7大(🗯)火车站的(🌥)103条始发途经线(xiàn )路的运营组织，加大夜间公交发车频次，安排应(yīng )急摆渡车。

　　江西赣州公安网安部门在办理涉(shè )嫌侵犯公民个人信息案中发现，江西某家(jiā )居装饰有限公司为开展业务， 以找同行分享等方(fāng )式非法获取购房业主信息，信息涉及业(📰)主的姓名(🙊)(míng )、联系(🏒)电话、详(🖲)细住址等(🏄)。其行为涉(⏫)嫌侵犯公民(mín )个人信息。公安网安部门迅速启动查处。

　　在(zài )邵菲编织的文化网络中，年轻人不再是城市的过(guò )客，而是与街区共生的“新主人”。(完)　　“五一”假期，各地的文旅市场也精彩纷呈(chéng )。多样的文旅体验点亮假期，为人们带来一场场(🙀)(chǎng )难忘的(🖋)欢乐之旅(📺)。

　　其次(😁)，蛋白质、(💚)脂肪含量(📡)(liàng )高的食(🐒)物消化速度慢，使夜间胃肠消化负担加重(chóng )，从而影响睡眠质量。

　　黄卓指出，4月，我国(guó )春播区大部温高光足，土壤墒情总体适宜，利于(yú )春播作物播种和培育壮苗。其中，南方地(dì )区降雨增多，利于增加库塘蓄水和农业生产用水(shuǐ )，早稻育秧移(👈)栽顺利；(🌏)山西中南(🚘)部、陕西(🏚)关中、甘(🤭)肃东部部(🔏)分地区因降水持续偏少，对春玉米等(děng )足墒播种不利；东北春播区大部墒情适宜，但黑(hēi )龙江西南部、吉林西部和南部、辽宁北部等地部(bù )分土壤过湿，整地进程略有推迟。

　　吃(chī )多少主食才算够？

　　近日，公安机关网安部门(mén )就处理了一起(🛶)因非法获(✔)取公民个(🏮)人信息被(🕡)依法处(chù(💯) )罚的案件(🥔)，一起来看看案件经过。

　　在张家界(jiè )七星山景区，一场场精彩的演艺盛宴火热上演。现场游客纷纷举起手机记录精彩瞬间。除了欣赏(shǎng )精彩的民俗演艺节目，游客们还穿行于险(xiǎn )峻栈道，俯瞰群峰，打卡天空之眼全透明玻璃观(guān )景台，欣赏大自然的无(💁)限风光。