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　　(❔)在主食(shí(📁) )过(guò )少时，增加主食的量就是改善营养平衡，改善身体(tǐ )代谢。然而，在主食已经充足的情况(🐻)下，就需要(🤺)考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等问题了。营养均衡才能获得最好的(de )生命质量，包(🦗)括睡眠质(📤)量。

　　此外，主食吃得太少(shǎo )不好，不意味着餐盘里只有主食，其他类型的食物(wù )不(bú )足。

　(🥘)　- 少吃主(🍱)食不等于能变瘦

　　一、关注质量(liàng )安全，谨慎消费。购物要注意质量安全，通过正规渠道(💋)选购正规(🆑)厂家生产(chǎn )的产品，注意查看产品名称、厂名厂址、规格型号、执行标准、使用说明书(💜)、产品质(🔋)量检验合格证明等信(xìn )息，自觉抵制“三无”产品。如果购买家用电器等(děng )强(qiáng )制性认证产品(🦗)，还要注意(🍋)查看CCC标志和强制性认证信(xìn )息。选购“五一”上市的新绿茶作伴手礼时，“看闻捻品”四步教消费(🐪)者(zhě )辨识(🍝)优劣。一看：鲜嫩匀整，银毫密布为宜，色黄枯(kū )暗为劣；二闻：清香纯正为宜，烟、焦、霉(🏍)、酸、馊(😇)(sōu )为劣；三捻：干燥易碎为宜，潮软为劣；四品：叶(yè )芽(yá )舒展，汤色清澄、清香扑鼻，品(👬)之鲜甘醇(👺)厚为宜；味淡薄或涩苦为劣；若芽叶萎缩，汤色暗浑闷黄，香气低沉，则可能是陈(chén )茶。

　　(🌯)北京市市(🏎)场监督管理局、天津市市场监督管(guǎn )理委员会、河北省市场监督管理局提醒消费者：(🚠)节日(rì )期(🛷)间，在市场监管领域的消费争议中，如合法权益(yì )受(shòu )到侵害时，可及时拨打12315消费者投诉举报电话或(🕰)通过(guò )全国12315平台投诉举报，市场监管部门将及时依法维护消费者的合法权益。(完(wán ))　　(🎳)经常失眠(🤖)，睡眠质量低？可能是身体缺了这种(zhǒng )关键营养，很多人不知道

　　“饭搭子、健身搭子、(🚣)演唱会搭(🕙)子……让身边的陌生邻居成为‘新熟人’。”邵菲希望通过研学、青年夜校等一系列社群活动(dòng )，鼓(🚮)励年轻人走出家门，以兴趣为媒介与志同道合的(de )人相遇。在她看来，文化活动的意义，就是让(🕠)年轻人从(🥒)“点赞之交”变成(chéng )“并肩之友”。

　　- 几十年前就已经发现，在REM睡眠相(xiàng )(快速眼动睡眠)中，身体对(😽)葡萄糖的(🤯)需求会比SWS睡眠相(xiàng )(慢(màn )波睡眠，非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所以在限制膳食碳水化合(🗒)物摄入后，睡眠的结构也会(huì )发生改变，宝贵的REM睡(shuì )眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。

　　期(🏀)货市场的(🎨)数(shù )据方面，截至4月29日收盘，沪金期货小幅收涨0.46%，主力合(hé )约2508以786.98元/克收盘。黄金期货全部合约(🦅)成交759488手，持(🔮)仓量(liàng )减(jiǎn )少4038手至426838手。沪银期货主力合约2506收报8215元/千克，上涨0.12%。

　　投资风向的转变，在消费市场上也有(📔)所体现。第(dì )一财经在上海看到，多家金店虽然人头攒动，但不少消费者不再只盯着黄(huáng )金(🗑)饰品，而是(🔗)开始在铂金、白银饰品柜台前驻足挑选(xuǎn )。“最近来问铂金、白银首饰的顾客明显多了。”上(😏)(shàng )海市区(🏺)一家金饰品牌店员说，大家都觉得现在买黄(huáng )金饰品太贵，相比之下，铂金和白银首饰不仅(💶)价格更(gè(😓)ng )实惠，款式也很多样，很适合日常佩戴。

　　李鸣涛表示，“仅退款”的(de )初衷是在消费者发现网购(♒)商品存在(🐐)问题且退货成本较(jiào )高的情形下，可申请仅退款以保障自身权益，同时(shí )警(jǐng )告不良商家(🔁)如果商品(🌻)出现问题有可能货款两空。但(dàn )在具体执行过程中，部分平台出于“讨好”消费者需(xū )要，违背(🐣)了规则的(🎎)公平性，比如不给商家申诉机会甚至主动诱导消费者采(cǎi )用仅退款解决售后纠纷等，形成(🚫)了大量的(🔳)规则漏洞，这些漏洞被“羊毛党”利用，造成商家的大量损失，让“仅退款”规则变得“寸步难行”。