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　　特别说明，吃够主食(📕)，绝不意味着可(kě )以随心所欲地吃(🚜)甜食、吃油炸食品、吃营养(yǎng )价值很低的淀粉食品。

　　期货市场的数据(jù )方面，截至4月29日收盘，沪金(🥋)期货小幅收涨0.46%，主力合约2508以(♏)786.98元/克收盘(pán )。黄金期货全部合约成(🔣)交759488手，持仓量减少4038手(shǒu )至426838手。沪银期货主力合约2506收报8215元/千克，上涨(zhǎng )0.12%。

　　在正(🍶)常吃主食的基础上，提高膳(👒)食的(de )质量才是关键。汇总研究发现(🚦)，和高糖饮食(shí )相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪(fáng )高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主(🕒)食、纳入全谷杂粮的主(zhǔ(🕊) )食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更(🎗)有利于睡(shuì )眠质量[7]。

　　·轻体力活动男生吃 300 克粮食差(chà )不多够了。但如果(🔗)经常锻炼，或者正在增肌(jī(🥊) )，那就还需要加量。

　　安祥生认为(🛵)，顺应(yīng )数字经济时代的要求，平台要从“单边保护(hù )”向“生态重构”转(zhuǎn )变，平衡消费者和商家利益，通过技(👦)术驱动(dòng )治理升级、精细(💏)化管理，构建“保护合理权(quán )益、遏(⛓)制恶意行为、促进公平交易”的平台(tái )新生态。

　　在实物金消费方面，虽然(🌶)整体(tǐ )实物金消费需求出(👫)现下滑，但投资金条却依(yī )旧紧俏(🎿)。据中国黄金协会统计，2025年一季度，我国黄金消费量为290.492吨(dūn )，同比下降5.96%。其中，黄金首饰消费量为134.531吨，同比下降(📏)26.85%；而金条及金币消费量却(📿)达到138.018吨，同比增长29.81%。

　　摩根大通分(🥑)析，如今，各国(guó )央行持续积累黄金库存，已成为支撑金价的(de )主导力量。不过，与(🥜)个人投资者不同，全球(qiú )央(🙊)行在购买黄金时更注重对地缘冲(♈)突风险的(de )对冲，而非单纯追求(qiú )回报最大化。对于个人投资者而言，摩根大(dà )通提醒，需要明确黄金本身(📍)并不产生收益，投资黄金会(💪)提高机会成本。尽管黄金在历史(shǐ(🌚) )上曾是危机时期出色的分散投资工具，但长(zhǎng )期来看，它并非能提供超额回(🎃)报的资产，且(qiě )波动性高出(⏭)50%。因此，投资者应通过分散投资(zī )来(🍳)降低组合风险。

　　剧烈震荡下，部分投资者转向白银、铂金(jīn )等贵金属，并推动其价格同步走强，其中(🏻)COMEX白银期货近期最高触及35.5美(🚙)元/盎司(💷)创12年新高，NYME铂(bó )金期货冲破(👋)1000美元/盎司关口，年内累计涨幅约(yuē )10%。

　　总之，吃好才能睡好，这话真的没错(cuò(🏖) )。如果你长期为睡眠质量差(💃)所苦，各种方法(fǎ )都难以奏效，不妨(🙋)咨(zī )询营养专业人士，看看自己的营养是否合理(lǐ )，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能(🦌)让你找回久违的香甜睡眠(🐹)。　　(📓)失眠，已经成为困扰当代人(🦗)的一个常见问(wèn )题。有不少人无论吃什么保健品，无论换什(shí )么床垫、枕头(🍶)，甚至坚持每天运动，躺在床(🕴)(chuáng )上还是辗转反侧，或(huò )者频频发(🏇)生夜醒。

　　经查，该公司为推销(xiāo )产品，存在以非法方式获取个人信息的行为。