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　　“流量”变“留量” 青年与(🐛)城市双向奔(bēn )赴

　　其次，因为要维持(chí )血糖稳定，身体代谢压力增大(🏫)，就会想办法拆东墙补西墙，拆(chāi )解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外(🐉)消(xiāo )耗B族维生素和能量，而且(qiě )会加重肝脏和肾脏的负担(dān )。这样也会(♊)让你感觉疲劳。

　　剧烈震荡下，部分投资者转向(xiàng )白银、铂金等贵金属，并推动其价格(🥇)同步(bù )走强，其中COMEX白银期货近期(qī )最高触及35.5美元/盎司创12年新高，NYME铂金期(🥂)货冲破1000美元/盎司关口，年(nián )内累计涨幅约10%。

　　黄金高位急跌，白银铂金(🎾)“替代效应”显现

　　黄卓表示，5月夏收粮油(yóu )作物进入产量形成关键期(🍮)，夏收自西南向北陆续展开。东北地(dì )区大面积春播。

　　所以，加肉减饭(🌞)的策(cè )略，并不能(🚢)降低总热量摄(shè )入。你少吃米饭省下的热量，被换成了菜里的糖和脂肪(💪)，营养(yǎng )价值更低，更促进发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群(🔯)平(píng )衡，也不利于胰岛素敏感(gǎn )性。

　　有流行病学研究发现，摄入更多(🕉)的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有(yǒu )研究提(🚕)示，中国北方吃大(🐩)(dà )量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研(yán )究(😉)发现，晚间运动之后增(zēng )加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化(huà )合(👠)物相比，能非常有效地(dì )提升入睡效果和睡眠质量[4]。

　　为什么吃淀粉(🥩)食物

　　好吃的(de )肉类基本上不可能是低脂的，因为低脂的(de )肉一定会“柴(📦)”。柔嫩多(duō )汁又香(💎)浓可口的肉，几乎都是高脂肪的。何况，很多好吃的菜肴都加入了不少糖(😣)，以增(zēng )加“浓郁感”“醇厚感”。

　　原油市场(chǎng )方面，上周“欧佩克+”将(jiāng )协商产(🧣)量政策的会议提前举行，商讨6月增产计划，叠加美国原(yuán )油库存增加，引(🥎)发市场对原油供应过剩的(de )担忧，国际油价承压下跌(diē )。上周国际油价创(🏡)下3月底以来的最(💛)大单周跌幅，其中美油累计下跌7.5%，布油累计下跌8.34%。