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　　有流行(👾)病学研究发现，摄入更多的优(yōu )质碳水化合(🌿)物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关。也有研究(jiū )提示，中国北方吃大(🈁)量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关(🚝)(guān )联。

　　有利于预防失眠(🍜)

　　江西(xī )赣州公安网安部门(mé(🚜)n )在办理涉(🐳)嫌侵犯公民个人信息案中发现，江(jiāng )西某家居装饰有限公司为开展业(😪)务， 以找同行分享等方式非法(fǎ )获取购房业(💥)主信息，信息涉及业主的姓名、联系电话、详细住(zhù )址等。其行为涉嫌(✏)侵犯公民个人信息。公安网安部门迅速启动(🕚)(dòng )查处。

　　不吃主食或吃(🈚)太少

　　一、关注质量安全(quán )，谨(👋)慎消费。购(📌)物要注意质量安全，通过正(zhèng )规渠道选购正规厂家生产的产品，注意查(🕜)看产品名称、厂名厂(chǎng )址、规格型号、执(🔮)行标准、使用说明书、产品质量检验合格证(zhèng )明等信息，自觉抵制“三(🔝)无”产品(pǐn )。如果购买家用电器等强制(zhì )性认(🐍)证产品，还要注意查看CCC标志(🕧)和(hé )强制性认证信息。选购“五一”上市的新绿(🗡)茶作伴手礼时，“看闻捻品”四步教消费者辨识优劣。一看：鲜嫩匀整，银毫(☝)密(mì )布为宜，色黄枯暗为劣；二闻：清香纯(🚀)正为宜，烟、焦、霉、酸、馊为劣；三捻：干燥易碎为宜(yí )，潮软为劣(📳)；四品：叶芽舒(shū )展，汤色清澄、清香扑鼻，品之鲜(xiān )甘醇厚为宜；味(🎗)淡薄或涩苦为劣；若芽叶萎缩，汤色暗浑闷(🗯)黄(huáng )，香气低沉，则可能是陈茶。

　　- 蛋白质有较高的食物热效应(yīng )，容易(🏇)使人兴奋，所以过多的蛋白质食物不利于安(👮)静入眠。

　　第三，如果主食(🕺)不足，其他食物(wù )也没有相应增加，则晚间会(🈵)(huì )产生饥饿感，从而影响入睡和睡眠(mián )质量。

　　无独有偶