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　　总之，吃好(🌺)才能睡好，这话真的没错。如果你长期为睡(🤾)眠质量差(chà )所苦(kǔ )，各(💤)种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业(yè )人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半(bàn )碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜(🛏)睡眠。　　失眠，已经(🎠)成为困扰当代人的一(🕜)个常见问题。有不少人(🌫)无论吃什么保健品，无(🛵)论换什么床垫、枕头，甚至坚持每(měi )天运(😾)(yùn )动，躺在床上还是辗(📂)转反侧，或者频频发生(shēng )夜醒。

　　摩根大通分析，如今，各国央行持续积累黄金库存，已成(chéng )为支撑金价的主导力量。不过，与个人投资者不(bú )同，全球央(✳)行在购买黄金时更注(🍵)重对地缘冲突风险的(🤝)对冲，而非单纯追求回(🤳)报最大化。对于个人投(😿)资者而言，摩根大(dà )通提(tí )醒，需要明确黄(🦍)金本身并不产生收益(🛡)，投资(zī )黄金会提高机会成本。尽管黄金在历史上曾是危机时期出色的分散投(tóu )资工具，但长期来看，它并非能提供超额回报的(de )资产(chǎn )，且波动性高出(🖲)50%。因此，投资者应通过分(🐦)散投资来降低组合风(🐔)险。

　　必须说明，吃够(📄)主食，绝不意味着可以(🎄)随(suí )心所(suǒ )欲地吃甜食、吃油炸食品、(🤧)吃营养价值很低(dī )的(😊)淀粉食品。

　　针对“七站两场”将出现的返程客流高峰，北京交(jiāo )通部门综合施策做好“七站两场”接续保障，实(shí )行“一站一场一策”，建立多部门协同、多方式联动的立体化保(🚑)障体系，实现抵离京旅(🌐)客高效疏运。

　　期货(🕘)市场的(de )数据(jù )方面，截(🚥)至4月29日收盘，沪金期货小幅收涨0.46%，主力合约(🤹)2508以786.98元/克收盘。黄金期货(🚞)全部合约成交759488手，持仓量减少4038手至426838手(shǒu )。沪银期货主力合约2506收报8215元/千克，上涨0.12%。

　　一(yī )项随(suí )机对照研究发现，与运动后不吃碳水化合物相比，晚间运动之后(hòu )增加碳水化(🏳)合物供应能有效地提(❇)升入睡效果和睡(shuì )眠(🎫)质(zhì )量。

　　为更深入(🎣)了解、挖掘年轻人的兴趣(qù )爱好，邵菲还与北干街道的社区书(💦)记们共同举办了“青春文化”头脑(nǎo )风暴营。

　　我们看到的这些溶洞奇观，通常要(yào )经过(guò )亿万年才能形成，地质专家表示，溶洞形成不易，大家在沉浸式(shì )游览体验它的独(🖖)特魅力之余，一定要注(🍗)意保护好(hǎo )这些(xiē )珍(📫)贵的遗产。

　　青春“造(🆔)浪” 打造青年文(wén )化引力场

　　一是适度的淀粉类食物能帮助(🈂)血糖水平保持稳定，避免(miǎn )夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可(kě )能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而(ér )血糖的过度降低是一种强(💩)烈的应激，会升高压力(📊)(lì )激素(sù )水平，使人容(🤟)易夜间醒来并难以再(💱)次入睡。