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　　当地时间本周三(sān )，美联储将公布最新的利率决议，市场普遍预计美联储将(🦌)继续按兵不动。但(🖥)最近一(yī )系列数(📵)据释放出美国经济衰退的信(xìn )号，加上美国总统特朗普多次喊话降息，让美联(lián )储面临不小的压力。有分析称，本(běn )周美联储(📽)议息会议上，美联(💪)储主席鲍威尔可(🦄)能会以“鹰派”基调反驳美联储将受到(dào )白宫影响的说法，或导致特朗普与(yǔ )鲍威尔冲突再度升级。另外，美银(🙎)指出，投资者(zhě )预(🙁)期特朗普在执政(🕣)的第二个百日将(jiāng )转向“三低”政策，即降低利率、降低关税和降(jiàng )低税收。

　　总之，吃好才能睡好(hǎo )，这话真的没错。如果你长(❄)期为睡眠质量差(👎)所苦，各种方法都(🌷)难以奏效，不妨咨询(xún )营养专业人士，看看自己的营养是(shì )否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭(fà(🎣)n )的主食，就能让你(🔟)找回久违的香甜(⛅)(tián )睡眠。　　失眠，已经成为困扰当代人的一个(gè )常见问题。有不少人无论吃什么保(bǎo )健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚(🐺)持每天运动，躺在(👤)床上还是辗转反(🔠)侧，或者(zhě )频频发生夜醒。

　　很多人因为想(xiǎng )控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引起夜(yè )间低血糖，次(🍓)日早上的空腹血(🌬)糖水(shuǐ )平反而会(🧞)升高，上午的血糖波动也会增大。头天(tiān )晚上吃够主食之后，第二天反而会(huì )看到血糖水平更为稳定。

　　邵菲(fēi )为青年社群(🐘)举办“乐动未来 奏(🐧)响青春”青春旋律(🍮)(lǜ )音乐会。(受访者 供图)

　　-轻体力活(huó )动女性大约需200克粮食，差不多是每餐吃浅浅1小碗(wǎn )米饭。如果运动较(🏀)多，可以再加量(lià(🚓)ng )。

　　-少吃主食影(⛺)响睡眠本身，也是(🥄)促进发胖的可能原因之一