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　　朱超敬老师的到(🕣)来，让上三(sān )清小学原本较(jiào )为薄弱的音(🕧)乐(lè )教育得到了有力补充，一次临时起意的音乐课(✈)，让她在家乡小学扎下了(le )根，也种下了(le )梦。每(📹)周往返一百六十多公里，坚持六年不容易(🛣)，但为了孩子们一周的盼望，朱老师(shī )一直(✒)在路上。

　　“一夕不卧，百日不复”，意思是如(🏕)果一晚上不睡觉，对身体的损伤100天都补不(✌)回(huí )来。所以，别(bié )指望熬完夜第二天多睡(🐽)会儿就能弥补对气血的亏欠。而熬夜刷手机更耗(hào )气血，中医讲(jiǎng )“久视伤血”，熬夜刷手机消耗(😚)的不只是电量，还有你的气血。此外，熬夜看(🔠)手机还(hái )容易诱发青光(guāng )眼。

　　健康运(🎦)动

　　如何通过“林共体”项目把林业资源(🍡)变现？昌化镇以“一心一(yī )轴四区”为布(bù(🎪) )局，投资2200余万元建设“百千万”工程，即百亩森(😙)林食品共富园、百亩森(sēn )林康养基地、千亩林下中药材共富基地、万吨森林食品加工厂(⏫)。

　　朱超敬的本职工作是西安一家(jiā )培(➕)训机构的音(yīn )乐老师，周一是一周中为数(🍰)不多的休息时间，过去几年里，她都把这一(🍋)天留给了上三(sān )清小学的孩子(zǐ )们。

　　(⛎)很多人锻炼后都会觉得呼吸更轻松，身体(👰)更轻盈，心情也有所(suǒ )改善。这是因(yīn )为运动后，脑细胞分泌的“内啡肽”会在短期内让人产生快(⛹)感。而且长期运动也会对(duì )大脑产生积极(🐤)(jí )正面的影响。英国一项长达10年，针对8958名50岁(🏝)及以上人群的认知功能研究发现：随着(🥇)年龄(líng )的增长，有规(guī )律地运动锻炼可以(🧜)防止认知能力下降。