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　　每个人的(🤖)代(dài )谢(🌞)能力不(💾)同，体力(🤡)活动量(➡)(liàng )不同，没有必要严格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏(tà )实的程度就可以了。

　　少吃主食只能短期变瘦，此后很难再减，稍(shāo )微多吃一点就会反弹，而情绪却越来越焦虑，失眠越来越严重。

　　其实，合理吃主食有利于预防肥胖，不吃主(😥)(zhǔ )食或吃得太少反(🕍)而不利(🤗)于(yú )瘦(♓)身。

　　(🔘)北京交(🥝)通部门提醒：根据气象部门预报，4日夜间有小雨，5日白天(tiān )有阵雨或雷阵雨。雨天路面湿滑，对假期返程有不利影响。请广大市(shì )民关注临近天气和路况信息，合理规划返程方式、时间和路线，错峰(fēng )返京，注意行车安全。“七站两场”周边道(dào )路交通压力大(🤨)，周边道(🙆)路(lù )易拥堵(dǔ )，倡导(⏺)市民优(💁)选公共(🧘)交通出(🎖)行。(完)　　记者从交通运输部了解到，“五一”假期第五天，交通出行保持高位运行，今天(5日)将迎来返程高(gāo )峰，交通部门多措并举加大出行保障力度。

　　近年来，中国船舶制(zhì )造业正加速向绿色化、智能化转型，呈现出(chū )强劲发展态势，在全球市(shì )场中(🥥)逐步占(🧟)据主导地位。大连港(🐧)湾海关(🖱)以企(qǐ(⛳) )业发展(🙏)需求为导向，积极推动加(jiā )工贸易便利化政策落地见效。

　　所以，加肉减饭的策略，并不能降(jiàng )低总热量摄入。少吃米饭省下的热量被换成了菜里的糖和脂肪，营养(yǎng )价值更低，更容易发胖。过多的脂肪和蛋白(bái )质还会影响肠道菌群平衡(héng )，也不利于胰(🈂)岛素敏(🛢)感性。