金子美惠

　　作为北京地区最大的(de )串珠式水(🐷)平溶洞，北京的另(lìng )一处溶洞——云水洞全(📺)长613米(mǐ )，形成于4亿至10亿年前，其6个洞厅内，石(♈)钟乳、石笋、石幔、石柱、石花等各类沉(🌾)积物一应俱全，假日期间游客量也在逐步上升。

　　必须说明，吃够主食，绝不意味着可(⚽)以(yǐ )随心所欲地吃甜食、吃油炸(zhà )食品、(🏌)吃营养价值很低的淀(diàn )粉食品。

　　其次(📬)，蛋白质(zhì )、脂肪含量高的食物消化速(sù )度(🤝)慢，使夜间胃肠消化负担加重，从而影响睡(🔈)眠质量。

　　“用最接地气的方式，做出最潮的(🕰)仪式感。”邵菲笑称这是“穷讲究美学”。

　　(晚(wǎn )上如果不运动，能吃到浅浅(qiǎn )一小碗饭的(📊)量就差不多够了(le )。对较为活跃的年轻女性来(🙃)(lái )说，直接吃一满碗饭就对了(le )。)

　　“海关‘(🧞)集团保税’监管模式让我们集团内部的供(🛐)应链、生产链更加畅通，每年能为我们节(🔠)省物流周转成本近300万元。”大连船舶重工集团(🦇)有限公司物资部周启刚说。

　　“年轻人喜欢养生？那(nà )就引入八段锦；他们热衷养(🔩)(yǎng )宠物，我们就办宠物瑜伽。”诸多富有创意的(🤷)活动方案(àn )也让邵菲意识到，青年文化(huà(🥣) )工作既需要引领，也需要倾听。

　　吃多少主(👿)食才算够？

　　为更深入了解、挖掘年(🎶)轻人的兴趣爱好，邵菲还与北干(gàn )街道的社(⏯)区书记们共同举办(bàn )了“青春文化”头脑风暴(🗾)营(yíng )。