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　　很多人因为想控(kòng )糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹(🌘)血糖水(😍)平反而会升高(gāo )，上午的血糖波动也会增大。前一天晚上吃够主食后，第二天血糖水平反而更为(🚥)稳定。

　(🐜)　第(dì )五，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以(🛁)在限制(🕯)膳(shàn )食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短(👰)。

　　消(🈁)费者刘云告诉记者，自己之前在某平台网购了一把电锯，因为使用问题和售后客服进行(háng )沟通(👭)时，客服(💨)服务态度较差，在聊天界面投诉时，平台自动触发仅退款的弹窗，询问是否需要(yào )仅退款(💰)。“我是想(💏)就客服服务态度的问题向平台投诉，并不是要退款，但是不知道为何触发了(le )仅退款功能。”刘云说(😺)。

　　- 蛋(🐳)白质有较高的食物热效应，容易使人兴奋，所以过多的蛋白质(zhì )食物不利于安静入眠。

　　为什(📌)么不吃(🌖)主食吃得太少反而不利于瘦身呢？其中当然是有科学道(dào )理的。

　　中国地质学会洞(🚼)穴专业(🥪)委员会(🌔)副秘书长翟秀敏称：“不要去触摸石笋，因为我们身(shēn )上会带着一些孢子就是花粉，它会(🚣)慢慢让(🍓)这些小的颗粒在沉积物的表面上生长，沉积物可能会(huì )变颜色，所以希望大家能够提高自己的(📇)意识，尽(🙇)量减少对于这些沉积物的接触。”

　　- 在动物(wù )实验中发现，增加碳水化合物摄入会增加大脑对(🔋)色氨酸(❌)的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为(wéi )血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如(📓)白米和(📆)面食，可以引发较多的胰岛素分泌，增加(jiā )大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成(🎌)量。

　　(⬆)其次，因为要维持血糖稳定，身(shēn )体代谢压力增大，就会想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来(🤱)合成葡(🥫)萄糖，不仅额外消耗B族(zú )维生素和能量，而且会加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感(🆙)觉疲劳(🚔)。