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　　建议：休息日尽量不要一直躺着，适当站(zhàn )起来活动活动。平时也不要久坐，连续静坐不要超过50分(fèn )钟，中途可以站起来接杯水，活动活动身体。

　　起源(yuán )于北宋，有着800多年历史的八段锦，被誉为“千年长寿操(cāo )”。八(bā )段锦中的“双手托天理三焦”动作有助于调理气血，改(gǎi )善倦怠乏力。赶(🎪)快(👪)跟(🧔)练(⏱)起(🔤)来(🙌)吧~

　　一个动作：“双手托(tuō )天理三焦”

　　周至县上三清小学老师 梁彦鹏：我是一(yī )个老教师，以前也没受过专业训练，音乐课虽然能上，但是和朱老师相比，真是天壤之别。她的乐理知识、发(fā )声、技(jì )巧，咱达不到。

　　生活中很多不经意的习惯

　　8 坚持(chí )运动的人，身体免疫力好(😘)

　(🍙)　(🌚)走(📰)进(💼)中(🐃)药(🌫)材种植基地，工(gōng )人们正熟练地施肥、挖排水沟。“在这里每年能挣五六(liù )万元，像我这样年纪大了，在家门口就能挣到钱，知足(zú )得很。”60岁的潘江海笑着告诉记者。

　　“去年我们主(zhǔ )要销售中药材原料，销售额近400万元。今年仓储中心投用(yòng )后，销(xiāo )售额预计翻番。”杭州临安益丰农业开发有限(♉)公(😅)司(🏖)负(🙆)责(🐂)(zé(📗) )人余叶敏介绍，仓储中心每年还将为村集体带来20万元租(zū )金收入，实现企业发展与村集体增收双赢。

　　5月3日，游演队伍展现多彩民族风情。当日，云南省临沧市沧源(yuán )佤族自治县举行2025年佤族司岗里摸你黑狂欢节民族民间文(wén )化艺术(shù )游演，展示当地传统文化和多彩民族风情。中新社记(🈚)者(📘)(zhě(🚆) ) 李(🎿)嘉(🔰)娴(🐈) 摄