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　　北京(🚁)：溶洞游带动周(zhōu )边(biān )发展 打造(🏟)假日消费新场景

　　虽然有关营(🏢)养素与失眠之间关系的研究(jiū )结(🦂)果不一，但已经有多项研究证实，碳水化合物与入睡速度、睡眠时间(jiān )、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关。

　　- 在动物实验中发(🆎)现，增加碳(tàn )水(shuǐ )化合物摄入会增(🤩)加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸(🐗)在大脑中会被代谢(xiè )为(wéi )血清素(⛺)和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食(🔡)物如白米和面食，可以引发(fā )较多(🕖)的胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素(sù )的生成量。

　　在黄金震荡调整的背景下，白银、铂金“接棒”上(👋)涨(zhǎng )。截至4月29日，现货白银价格33.5美元(🔥)/盎司，年内涨幅约15%；铂金价格回升(❕)至996美(měi )元(yuán )上方，较年初上涨约10%。

　(💅)　“五一”假期，云南曲靖富源县多乐(🌸)原景(jǐng )区，在以前废弃矿山上栽种(🍪)的近千种月季花已经绽放，游客穿梭在花海(hǎi )中，拍照留念，记录下这美好的瞬间。而在地下，游客们还可以开启(qǐ )一(yī )场别开生面(🐿)的探洞之旅。

　　- 蛋白质有较高的(😩)食物热效应，容易使人(rén )兴(xìng )奋，所(📕)以过多的蛋白质食物不利于安静(👻)入眠。

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　　此外，主(zhǔ )食(shí(😰) )吃得太少不好，不意味着餐盘里只(😒)有主食，其他类型的食物不足。

　　(🍺)虽然富含蛋白质的食物也同时富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有(yǒu )帮(bāng )助，但如果蛋白质食(🎏)物过多，有可能会适得其反。晚间避(🔸)免过多蛋白(bái )质(zhì )，而适度摄入淀(🛩)粉类食品，更有利于睡眠。