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　　想要保持气血充足、提高(🤚)免疫力(💰)，建议做(🌒)到：“起居有常、饮食有节、运动有度、情志有衡”。做好这“三个一”，帮你把气血补回来↓↓(🈲)

　　梦(🌡)想无远弗届(jiè )，时代广阔无垠。身处强国建设、民族复兴的关键时期，吃劲的时候，也正是青(👒)年人(ré(👴)n )大显身手的时候。

　　运动是抗衰良方，

　　在李萌心中，这么多前辈都选择了坚持(chí )，自己(👎)更没有(📬)(yǒu )理由推脱。“在身边人的感染下，在群众的认可中，我越发地爱上了手中的工作，有(yǒu )时候会听到邻(🎣)(lín )里街(🔆)坊骄傲地念叨，咱们胡同里有一个北京丫头，是‘大粪妞儿’。这(zhè )种甜蜜的吐槽(cáo )，让我更(🍴)感到自(🚅)己的工作有价值。”她坦言。

　　很多人锻炼后都会觉得呼吸更轻松(sōng )，身体更轻盈(yíng )，心情也(🎐)有所改(📢)善。这是因为运动后，脑细胞分泌的“内啡肽”会在短期内让人产生(shēng )快感。而且长(zhǎng )期运动也会对大(🕉)脑产生(🙎)积极正面的影响。英国一项长达10年，针对8958名50岁及(jí )以上人群的认(rèn )知功能研究发现：随着(🏓)年龄的(🏸)增长，有规律地运动锻炼可以防止认知能力下降。

　　“我的家乡五(wǔ )峰交通不便，出行比较(💦)困难。于(🧚)是我决定免费帮乡亲们带货，没承想，这一带就是将(jiāng )近20年。”邓兰(lán )舟腼腆地说。近20年中，从米、面、(🥓)油、盐(📵)到肥料、种子、农具等，他为(wéi )沿路村民免费(fèi )捎带物资10万余件，服务了山里8000多名村民。

　(😼)　2025年4月(🔰)，清华大学的研究人员在《NPJ 衰老与(yǔ )疾病机制》期(qī )刊上发表的一项研究揭开了真相：运动(👃)或是最(🐉)佳的“逆龄密码”。研究(jiū )发现：较高水(shuǐ )平的体力活动与更年轻的DNA甲基化年龄显著相关，体力活动(⛽)在促进(🏵)健康长寿和预防与年(nián )龄相关疾病中(zhōng )起到了重要作用。

　　“当时我便说，‘您放心，孩子(🧀)的求学(🐯)路我们来帮助’！就这(zhè )样，这条路我(wǒ )们帮助小女孩走了11年。这个小女孩后来成为复旦大(⛲)学首位(🤰)盲人研究生，现在已经是一(yī )名教师。”高煜感慨中透出欣慰。