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　　·轻体力活动女性 200 克粮食(🦀)就够了，按大米饭来说，差不多是每餐吃盛饭(🥊)的小碗浅浅 1 碗。如果运动较多，那就可以再加(🈶)量。

　　第三，如果主食不足，其(qí )他食物也(🎉)没有相应(yīng )增加，则晚间会产生饥饿(è )感，从(🏨)而影响入睡(shuì )和睡眠质量。

　　(经济日报(🧙) 记者 李思(sī )雨)　　这样的“行业惯例”你认(🎤)可么？

　　这叫“早醒”，被定义为比预期起(🐎)床的时间提前 30 分钟以上。

　　这叫“早醒”，被定(🍔)义为比预期起床的时间提前 30 分钟以上。

　　(⛸)每个人的(de )代谢能力不同，体(tǐ )力活动量不(📶)同，没有必要(yào )严格攀比。吃到身(shēn )体感觉舒服，白天(tiān )精神饱满，夜里睡(shuì )得踏实的程(🎌)度就可(kě )以了。

　　“从长期来看，贵金属作为(👸)避险与抗通胀工具的核心地位并未改变(🐋)。”上(🉐)述贵金属交易人士认为，但在短期市场博(👉)弈中，投资者需要更加注重风险控制。五一假(💺)期前后，市(shì )场流动性可能会下降，投(tóu )资(🐨)者需警惕突发事(shì )件引发的剧烈波动(dòng )，合理调整投资策(cè )略，以应对可能出(chū )现的(💇)市场风险。　　上周，随着美国政府频频释(🔽)放与部分贸易伙伴推进谈判的信号，叠加美(🍲)国4月份非农就业数据好于预期，暂时缓解(🔠)市场对经济衰退的担忧。美国(guó )三大股指连(🐡)续第二(èr )周收高，其中道指上涨3%，标普500指数(💔)上涨2.92%，纳(nà )指上涨3.42%。截至上周(zhōu )收盘，标普500指数和(hé )纳指已抹平今年4月(yuè )2日特朗普宣布(🚪)所谓“对等关税”以来的跌幅。

　　膳食指南的(📠)建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入(🥩) 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小(🆑)米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿(🥪)豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请(😢)(qǐng )注意，这是说烹调(diào )前的干重。

　　生(shēng )鲜商品是“仅退款(kuǎn )”规则滥用的重灾区。不少(💡)售卖鲜花、水果的商家反映确有消费者在(🈳)收到货后申请仅退款，联系买家上传图片却(🛌)被拒绝，平台介入为其提供了仅退款服务(🛑)。太原师范学院经济与管理学(xué )院教授安祥(🤓)生表示(shì )，当前“仅退款”在不同(tóng )电商中发(🌚)生的概率(lǜ )也有差别，一些低(dī )价商品多的平台情(qíng )况更严重一些。早期“仅退款”规则(😞)设计存在一些缺陷，对适用场景缺乏明确界(🔃)定，消费者可随意编造理由申请仅退款，这就(🛒)容易导致“仅退款”规则的滥用。去年9月1日正(🎢)式施行的《网络反不正当竞争(zhēng )暂行规定》明(💾)确禁止平台(tái )不合理限制商家的(de )行为，这(⛵)一政策的(de )实施推动了各平台(tái )对“仅退款”规则的调整。