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　　- 在动物实验中发(fā )现，增加碳水化合物摄入会增加大脑对色氨酸的摄取(🐷)，而色氨酸在(🐒)大脑中会(huì(🐀) )被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，增加(jiā )大脑的色氨酸供应，从而促(🖋)(cù )进(🛏)血清素(🌜)和褪黑(hēi )素的生成量。

　　那么，频繁早醒，到底意味着什么？真的(de )有必要吃安眠药吗？今天来详细聊聊。

　　近年来，中国船舶制造(📟)业正加速(sù(🎒) )向绿色化、(🎳)智能化转型，呈(chéng )现出强劲发展态(tài )势，在全球市场中逐步占据主导地位。大连港湾海关以企业(yè )发展需求为导向，积极推动(dòng )加工(🔑)贸易(🚖)便利化(🕙)(huà )政策落地见效。

　　煮饭煮粥做馒头煮面条的时候，还会吸(xī )进去很多水。放的水不一样多，熟重就会有很大差异，所以通常膳食建(🔦)议只(zhī )能说(😽)生重。

　　有(👢)利于预防(fáng )失眠？

　　在正(zhèng )常吃主食的基础上，提高膳食的质量才是关键。汇总研究发(fā )现，和高糖饮食相比，和很(hěn )少蔬菜、大(🔃)量煎(💏)炸食品(🚥)和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食(shí )、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。

　(🚇)　中国地质(📄)学会(🍇)洞穴专(♏)业委(wěi )员会副秘书长翟(zhái )秀敏称：“不要去触摸石笋，因为我们身上会带着一些孢子(zǐ )就是花粉，它会慢慢让这些(xiē )小的颗粒在沉(🏼)积物(🤰)的表面(🔧)上生长，沉积物可能会变颜色，所以希望大家能够(gòu )提高自己的意识，尽量减少对于这些沉积物的接触。”

　　首先，蛋白质有(yǒu )较高的食物热效应(🚨)，并使(㊙)人(rén )容(👵)易兴奋，所以(yǐ )过多的蛋白质食物并不利于安静入眠。