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　　在正常吃主食的基础上，提高膳食质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐(cān )食相比，吃传统(tǒng )淀粉主食(🤢)、纳入(rù )全(🌉)谷杂粮的主(❔)食(shí )、含有(🎤)丰富新鲜(xiā(❎)n )蔬果的膳食(🕜)，更(gèng )有利于睡眠质量。

　　网警提醒

　　近日，公安机关网安部门就处理了一起因非法获取公民个人信息被依法处罚的案件，一起来看看案件经过。

　　虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不一，但(dàn )碳水化合物与入(rù )睡速度、(🅾)睡眠时(shí )间(⛰)、睡眠连续(🐪)性(xìng )和睡眠(👄)阶段之间(jiā(🕴)n )有关，已经有(🎻)多(duō )项研究证实。[1]

　　本周欧洲多国央行公布利率决议 欧美多家公司将公布最新财报

　　4月25日，在大连湾临港装备制造区中远海运重工码头泊位上，一艘84500吨多用途纸浆船正在进行最后涂装，即将于5月进入出(chū )口交付环节。目(mù )前，该公司(🍠)正以(yǐ )每月(🍁)一艘的建造(🚷)(zào )速度，持续(🍧)刷新(xīn )我国(🏾)交付世界最(😼)(zuì )大多用途纸浆运(yùn )输船数量纪录。

　　与此同时，她还捕捉到年轻人提升自我的深层次需求，整合资源推出“社区夜校”，邀请专业老师开设摄影、美妆、社交口才、自媒体运营等课程，让年轻人既能满(mǎn )足兴趣爱好，又(yòu )能掌(📖)握实用技能(💹)(néng )。

　　投资(🐳)风向(xiàng )的转(🐴)变，在消费(fè(☕)i )市场上也有(🎆)所体(tǐ )现。第(🍦)一财经在(zài )上海看到，多家金店虽然人头攒动，但不少消费者不再只盯着黄金饰品，而是开始在铂金、白银饰品柜台前驻足挑选。“最近来问铂金、白银首饰的顾客明显多了。”上海市区一家金饰品牌店员说，大(dà )家都觉得现在买(👒)(mǎi )黄金饰品(🦁)太贵，相比之(🍬)下，铂金(jīn )和(🥟)白银首饰不(😶)仅(jǐn )价格更(🎎)实惠，款(kuǎn )式也很多样，很适合日常佩戴。

　　吃多少主食才算够？