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　　首先，因为能量供应(🔒)不足，身体就会想办法“节能”，让你无精打采，减少消耗。就算你强迫自己运动，运动之(📘)后(hòu )也会感觉特别疲劳。一(yī )旦人的精力和体力改善(shàn )了(🌤)，多吃的这几口饭，会被(📠)活跃的身体状态消(xiāo )耗掉，并不会变成肥肉(ròu )堆积在身上(😾)。

　　虽然有关营养素(🅰)与失眠之间关系的研究结果不一，但碳水化合物与入睡速(➡)度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关，已经有多项研究证实。[1]

　　首(🗼)先，因为能量供应(yīng )不足，身体就会想办法(fǎ )“节能”，让你无精(🤤)打(dǎ )采，减少消耗。就算(🌑)你(nǐ )强迫自己运动，运动之(zhī )后也会感觉特别疲劳。一旦人(🌶)的精力和体力改善了(📦)，多吃的这几口饭，会被活跃的身体状态消耗掉，并不会变成(🥞)肥肉堆积在身上。

　　近日，公(gōng )安机关网安部门就处理(lǐ )了一起因非法获取公(⚪)民(mín )个人信息被依法处罚的(de )案件，一起来看看案件(jiàn )经过(❇)。

　　第五，几十(shí )年前(🦖)就已经发现，在 REM 睡(shuì )眠相中，身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠(👁)相增加。所以在限制膳(✂)食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的 REM 睡(🥑)眠时间缩短，总睡眠时(shí )间也缩短。

　　·轻体(tǐ )力活动女(🧗)性 200 克粮食就够(gòu )了，按(🕍)大米饭来说，差(chà )不多是每餐吃盛饭的小(xiǎo )碗浅浅 1 碗。如果(🏂)运动较(jiào )多，那就可以(🚐)再加量。

　　吃多少主食才算够？