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　　“流量”变“留量” 青年与城市双向奔赴(fù )

　　在邵菲编织的文化网络中，年轻人不再是城市的过客，而是与街(jiē )区共生(shēng )的“新主人”。(完)　　“五一”假期，各地的文旅市(🔸)场(💦)也(❕)精(🌭)(jī(🌤)ng )彩(⬅)纷呈(chéng )。多样的文旅体验点亮假期，为人们带来一场场难忘的欢乐之旅。

　　- 少吃主食不等于能有效控糖

　　其中，上海黄金交易所全部黄金品(pǐn )种累计成交量双边1.6万吨(单边0.80万吨)，同比增长4.57%，成交额双边10.70万亿元(单边(biān )5.35万亿元(yuán ))，同比增长42.85%；上海期货交易所全部黄金品种累计成交额双边(🤐)30.52万(⌛)(wà(😸)n )亿(㊗)元(😬)，同(🎺)比增长143.69%。另外国内黄金ETF持仓一季度增长23.47吨，至3月底，国内黄金ETF持有(yǒu )量为138.21吨。

　　本周欧洲多国央行公布利率决议 欧美多家公司将公布最(zuì )新财报

　　第四，在动物实验中发现，碳水化合物摄入增加会增加大(dà )脑对色(sè )氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水(👐)(shuǐ(🦈) )食(🐲)物(🎳)如(⏮)白(🥙)米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会(huì )促进长(zhǎng )链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入(rù )大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的最终效果是增加大脑的色氨酸供(gòng )应，从(cóng )而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间(jiān )摄入葡(🎎)(pú(🈺) )萄(🔔)糖(🥝)，升(🎁)高(🤞)睡(🌥)前血糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。

　　有流行(háng )病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能(néng )性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低(dī )的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增加碳水(shuǐ )化合物(wù )供应，和(🙂)运(🛤)动(🚀)后(🤰)不(😢)吃(🏛)碳(🎵)水化合物相比，能非常有效地提升入睡(shuì )效果和(hé )睡眠质量[4]。

　　今天，全国铁路进入返程高峰，预计发送旅客超2000万人(rén )次，各地铁路部门精心组织客流疏导。陕西宝鸡东站利用客票系统，提前研判高峰日、关键时段等，根据柱状图编制次日安检、检票、站(zhàn )台、出(chū )站等通道开启和人(🈲)员(🕳)安(⏱)排(🤫)方(🈺)案(🗽)，形成客流组织“一日一案”。国铁乌(wū )鲁木齐局针对家庭出游增多、老年旅客占比提升的特点，完善预约服(fú )务、进站、出站等流程，为不同群体提供多元服务，全力保障“一老(lǎo )一小”出行无忧。国铁武汉局在汉宜铁路、汉十高铁、京广高铁、郑(zhèng )渝高铁(tiě )等热门线路加开196列客车提升运(🙃)力(🦂)。江(⬛)西(🆖)南(🥏)昌(🎻)西站的网约车候车(chē )区进行(háng )了升级改造，从原来的200余平方米增加至800余平方米，可同时容纳500人候车(chē )，同时还增加了座椅。