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吃多(📬)少主食才算够(📇)?
其次,因(🥖)为要维(wéi )持血糖稳定,身体代谢压力增大,就会想办法拆东墙补西墙,拆解肌肉蛋白质(zhì )来合成葡萄糖,不仅额外消耗B族维生素和能量,而且会加重肝脏和肾脏的负担(dān )。这样也会让你感觉疲劳。
第五,几十年前(qián )就已经发现(🚅),在 REM 睡眠相中,身(🚠)(shēn )体对葡萄糖(⛰)的需求会比 SWS 睡(💕)眠相增加。所以(✡)在限制(zhì )膳食(🎓)碳水化合物摄入后,睡眠的结构也会发生改变,宝贵的 REM 睡眠时间缩短,总(zǒng )睡眠时间也缩短。
好吃的肉类基本上不可能(néng )是低脂的,因为低脂的肉一定(dìng )会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉,几乎都是(shì )高脂肪。况且,很多好吃的菜(🕌)(cài )肴都加入了(💳)不少糖,以增加(😺)“浓郁感”“醇厚感(👦)(gǎn )”。
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