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　　- 在动物实验中发现，增加碳水化合物摄入会增加(jiā )大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生(🐔)成指(🐃)数)碳(🥚)水食(🔭)物如(🏡)白米(🎆)和面食，可以(yǐ )引发较多的胰岛素分泌，增(zēng )加大脑的色氨酸供应，从而(ér )促进血清素和褪黑素的生成(chéng )量。

　　不少人意识到非法(fǎ )买卖公民个人信息可能涉嫌(xián )违法犯罪，但很多人却不了(le )解非法提供、收受或者交换公民个人信息的违法性。

　　总之，吃好才能睡好(🍞)。如果(🖤)你长(💧)期为(🌴)睡眠(🔁)质量(🏃)差所(🐖)苦恼，各种方法都难以奏效，不妨咨(zī )询营养专业人士，看看自己(jǐ )的营养是否合理，主食有没(méi )有吃够。也许晚餐增加半碗(wǎn )饭的主食，就能让你找回久(jiǔ )违的香甜睡眠。(央视新闻客(kè )户端）　　突然，你又一次醒了。

　　据专家介绍，溶洞里的可溶性岩石主要为白云岩(📸)等碳(🍭)酸盐(🚟)岩。它(📰)们是(📽)由亿(🤷)万年前海洋生物的壳体堆积到(dào )海底，再经过压实、胶结等(děng )作用逐渐形成的。大家了解(jiě )溶洞奥秘之余，还应对溶洞(dòng )更加爱惜和保护。

　　·轻(qīng )体力活动男生吃 300 克粮食差不(bú )多够了。但如果经常锻炼，或者正在增肌，那就还需要加量。

　　第五，几十年前就已经发现，在 REM 睡(🉐)眠相(📹)中，身(👾)体对(📐)葡萄(🍇)糖的(🥫)需求会比 SWS 睡眠相增(zēng )加。所以在限制膳食碳水化(huà )合物摄入后，睡眠的结构也(yě )会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时(shí )间缩短，总睡眠时间也缩短(duǎn )。