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　　会议(🎈)还确定下届金砖国家外长会晤将于第八十届联合国大(📨)会期(qī )间举行，届时将由2026年金砖国家候(🤝)(hòu )任主席国(guó )印(🥤)度主办。(总台记者 汤晔)　　当地时(shí )间2025年4月29日，金砖正(🈴)式成员和伙伴国外长会(huì )在里约热内卢举行，中共中央政治局委(wěi )员、外(💽)交部长王毅出席。巴西外长维埃拉(lā )主持，19国外长及高级(🏷)代表围绕加强全球南方合作、坚持多边主义进行了讨(🏃)论。

　　此外，主食吃得太少不好，不(bú )意(🖐)味着餐(cān )盘里只(🈁)有主食，其他类型的食物不足。

　　第四，在动物实验中发(🆚)现，碳水化合(hé )物摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄取(🦖)(qǔ )，而色氨酸在大脑(🍰)中会被代谢为血清素和(hé )褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和(🐻)面食，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促(cù )进长(😰)链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中(🥞)性氨基酸会与色(🥖)氨酸竞争进入大脑血(xuè )流的通路，所以胰岛素分泌的最(🌽)终效果是(shì )增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清(qīng )素(🕞)和褪黑素的生成量(♿)[5]。此前有人体研究证(zhèng )实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖(🌄)水平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。

　　- 在(zài )动物实验中(🤱)发现，增加碳水化合(hé )物摄入会增加大(♿)脑对色氨酸的摄(🌁)取，而色氨酸在(zài )大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高(⚫)GI(血(xuè )糖生成指数)碳水食物如白米和面食，可(kě )以引发较(🤷)多的胰岛素分泌，增加大脑的色(sè )氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生(📻)成量。

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　　邵菲为青年(nián )社群举办“乐动未来 奏响青春”青春(😋)旋律音乐会(huì )。(受访者 供图)

　　很多人因为想控糖，晚(wǎ(🀄)n )上严格限制主食，但这样做可能引起夜(yè )间低血糖，次日(🈲)早上的空腹血糖水平反而(ér )会升高，上午的血糖波动也会增大。前一天晚上(🕘)吃够主食后，第二天血糖水平反(fǎn )而更为稳定。