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　　“年轻人喜欢养生？那就引入八段锦；他们热(📆)衷养宠物，我们就(jiù )办(🚳)宠物瑜伽。”诸多富(fù )有创意的活动方案也让(ràng )邵菲意识到，青年文化(huà(❣) )工作既需(xū )要引领，也(🎰)需(🙊)(xū )要倾听。

　　-少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之一

　　什么是仅退款(🥙)？(🎠)“仅退款”服务是指消费者在电商平台购物过程中，如遇商品质量问题、与描述不符等情况(🤑)，在符合(hé )平台相关政(💌)策的情况下(xià )，可以向卖家提出仅退(tuì )款不退货的一种售后服(fú )务。

　(🐱)　可能有人会问(wèn )：(🐮)吃(💜)淀粉(fěn )食物有利预防失眠，其中的科学道理是什么呢？

　　少吃主食只能短期变瘦，此后(📺)很难再减，稍微多吃一点就会反弹，而情绪却越来越焦虑，失眠越来越严重。

　　“文化特派员不(➗)(bú )能只做‘辅导员’(🕤)，更(gèng )要成为‘营销官’。”一直以来，邵菲将品牌(pái )思维贯穿(chuān )始终，以小而(ér )美、精而(ér )潮的(🏩)活(🚫)动设计，让文化实现“全龄段”覆盖，并从社区走向全国。

　　膳食指南的建议是：轻体力活动(🌁)的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜(yóu )麦面、藜(⏰)麦、红小豆、绿豆、(⏪)芸(✉)豆、鹰嘴豆等(děng )食材都算粮食)。这是指(zhǐ )烹调前的(de )干重。

　　最后，少吃(chī )主食影响睡眠本(😖)身(📲)，也是促进发胖的可能原因之一。失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可(🙅)。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下降，进一步促(cù )进肥胖。

　　摩根大通(📷)(tōng )分析，如今，各国央行(💓)(há(🐓)ng )持续积累黄金库存，已(yǐ )成为支撑(chēng )金价的主导力量。不过，与个人投资者不同，全球央行在(🐉)购(💧)买黄金时更注重对地缘冲突风险的对冲，而非单纯追求回报最大化。对于个人投资者而言(🍢)，摩根大通提醒，需要明确黄金本身并不产生收益，投(tóu )资黄金会提高机会成本(běn )。尽管黄金在(🛣)历史上曾(céng )是危机时(➖)期(😡)出色的分散(sàn )投资工具(jù )，但长期来看，它并非能提供超额回报的资产，且波动性高出50%。因此(👙)，投(🏫)资者应通过分散投资来降低组合风险。