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　　可能有人会问：吃淀粉食物有利(lì )预防失眠，其中的科学道理是什么呢？

　　每个人的(de )代谢(🕊)(xiè )能力不同，体(🐕)力活动量(🌽)不同(🛍)，没有必要严格(🐕)攀比。吃(chī )到身(💏)体感觉舒服，白(🐚)天精神饱满，夜里睡得踏实的程度就(jiù )可以了。

　　- 如果主食不足，其他食物也没有相应增加，晚间会产生饥饿感，影响入睡和睡眠质量。

　　你看了一(yī )下身边的手机，又是凌晨的 3 点。你已经连续 2 个礼拜都(dōu )在这(zhè )个时间醒来，醒(🛐)来后再也睡不(🥗)着。

　　第(🍵)六，适(🍕)度的(de )淀粉类食(🌰)物能帮助(zhù )血(🤸)糖水平保持稳(💏)定，避免夜间低血糖。

　　虽然富含蛋白质的食物也同时富含B族维生素，适量摄(shè )入对睡眠也有帮助，但如果蛋白质食物过多，有可能会适(shì )得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。

　　提升商家售后(💹)自主权，对优质(✉)店(diàn )铺减少或(🕎)取消售后(hòu )干(➗)预；明确详细(📊)的审核流程，规定商家(jiā )应在用户提交“仅退款”申请后的一定时限内进行处理……事实上，此前，快手、淘宝、拼多多等多家电商平台已(yǐ )对“仅退款”服务进行了调整。而此次电商平台集体更新(xīn )售后规则，使得备受争议的“仅退款”再次迎来新(⛲)一(yī )轮的(⏬)调整(🅾)优化。据悉，为平(➡)衡实现商家权(🚷)益保护与消费(🏎)者(zhě )体验提升，经过此次调整后，不少平台称将不再主动介入(rù )消费者在已收到货后的仅退款不退货申请，转而由商家与(yǔ )消费者进行协商处理。

　　“尽管白银和铂金的替代效应(yīng )，为投资者提供了分散配置的空间，但需警惕其高波(bō )动性(🚶)带来的短(🚗)期风(⤴)险。” 一位贵金属(🕹)交易人士指出(🍂)，白银(yín )市场资(🔆)金容量远小(xiǎo )于黄金，更易被短期资金推动。同时，白银单价低、个人投资者占比高，导致其投机性更强，波(bō )动率显著高于黄金。