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　　在正常吃主食的基础上，提(tí(💋) )高膳食的质(zhì )量才是关键。汇总(📂)(zǒng )研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜(cài )、大量煎炸食品和高脂肪高糖(táng )食物的西式餐食(👉)相比，吃传统淀粉主食、纳入全(🙊)谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更(🕶)有利于睡眠质量[7]。

　　有利于预防失眠？

　　你(🕋)看了一下身边的手机，又是凌晨的 3 点。你已经连(🕯)续(xù ) 2 个礼拜都在这个时(shí )间醒(🧦)来，醒(xǐng )来后再也睡不着。

　　一项随(suí )机对照研究发现，与运动后不(bú )吃碳水化合物相比，晚间(📶)运动之后增加碳水化合物供应(🏫)能有效地提升入睡效果和睡眠质量。

　　特区(🥠)政府发言人表示，今年首季度本地生产总值同比(🙆)实质升幅，较上一季的2.5%有所加快(kuài )。经季节性(xì(🔛)ng )调整后按季比较，实质本地生(shē(🥣)ng )产总值增长2%。按主(zhǔ )要开支组成(chéng )部分分析，整(🍲)体货物出口增长加快。受惠于访港旅客以及其他(😑)跨境经济活动上升，服务输出继(🧑)续扩张。整体投资开支随着经济扩张而增长。

　(🚄)　中国地质学会洞穴专业委员会副秘书长翟秀(😪)敏称：“不要去触摸石(shí )笋，因为我(wǒ )们身上会(🏂)带着一些(xiē )孢子就是花(huā )粉，它(✈)会慢慢让这(zhè )些小的颗粒(lì )在沉积物的表面(🚪)上生长，沉积物可能会变颜色，所以希望大家能够(🃏)提高自己的意识，尽量减少对于(☕)这些沉积物的接触。”

　　图为大连港湾海关关(😽)企联络员赴船企实地调研。张旭 摄

　　去年11月，市(🌷)场监管总局约(yuē )谈6家电商平(píng )台，通报其“仅退(🤓)(tuì )款”规则挤(jǐ )压商家生存空间(🗯)，助长低质低(dī )价竞争风气等问题。今年全国两(👼)会期间，国家市场监督管理总局局长罗文表示，针(〽)对平台滥用“仅退款”规则造成商(🦖)户货款两空的突出问题，将督促平台明确规则(💵)的适用范围和具体情形，保障商户正当权益。针(zhē(👵)n )对平台实施(shī )自动跟价、全网最(zuì )低价规则(🧕)，造成内卷式竞争的(de )突出问题，将(🌼)督促平台规范促销行为，保障商户自主经营权(💣)。

　　北京交通部门提醒：根据气象部门预报，4日(🛒)夜间有小雨，5日白天有阵雨或雷阵雨。雨天路面湿滑，对假期返程有不利影响。请(🖨)广大市民关注临近天气和路况(kuàng )信息，合理(lǐ )规划返程方式、时(shí )间和路线，错峰返京，注意行(🉐)(háng )车安全。“七站两场”周边道路交(😹)通压力大，周边道路易拥堵，倡导市民优选公共(🚩)交通出行。(完)　　记者从交通运输部了解到，“五(🍑)一”假期第五天，交通出行保持高位运行，今天(5日)将迎来返程高峰，交通部门多措(📀)并举(jǔ )加大出行保(bǎo )障力度。

　　近年(nián )来，中国船(chuán )舶制造业正加速向绿色化、智(zhì )能化转(🥚)型，呈现出强劲发展态势，在全球(🍗)市场中逐步占据主导地位。大连港湾海关以企(🌈)业发展需求为导向，积极推动加工贸易便利化政(🎆)策落地见效。