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　　支教六年(nián )

　　6 边吃饭边看视频

　　每周一，是朱超敬到周至县上三(🐩)清小(xiǎo )学给孩子们上音乐课(🤬)的日子。

　　“一夕不卧，百日不(🛢)复”，意思是如果(guǒ )一晚上不睡(🎑)觉，对身体的损伤100天都补不回(💭)来。所以，别指望熬(áo )完夜第二(🖤)天(tiān )多睡会儿就能弥补对气血的亏欠。而熬夜刷手机更耗气血，中(zhōng )医讲“久视(shì )伤血”，熬夜刷手机消耗的不只是电量，还有你的气血。此外(wài )，熬夜看手机还(🛍)容易诱发青光眼。

　　所以，先(🍑)运动起来最重要！也许一(yī )天(📑)、两天看不到变化，但积年累(😾)月地坚持下去，你一定会拥有(🐗)(yǒu )更健康的身(shēn )体，更愉悦的(Ⓜ)心情，更强大的精神。

　　适当(🦏)的运动，有助改(gǎi )善睡眠。中(zhōng )国医药科技出版社出版的《失眠》一书中指出，对于常常失眠(mián )的人来说，运动是调理睡眠有效的(🏯)方式之一。失眠患者若能坚持(🍁)跑跑步、做做操、练练太极(🥔)拳等，经过一段时间的体育运(🈚)动，会对神经(jīng )系统的兴奋(fè(🐵)n )和抑制过程起到良好的调节(🐅)作用，为恢复正常的睡眠建立(😽)良好(hǎo )循环，从而(ér )可以从根本上消除失眠，提高睡眠质量。

　　乡村学校扎根