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　　建议：戒(jiè )酒对于(yú )恢复身体的平衡至关重要，建议能不喝酒尽量不喝酒。

　　“我常和(hé )徒弟说，书本上教给大家的是理论知识。作为操作手，最重要的还是(shì )实际动手能力，只有不断操作，才能形成肌肉记忆。”叶林伟说。同(tóng )时，他(tā )还将多(🤾)年的操(🤦)作经验(🐌)一一整(🐮)理，编写(👡)成多本(👷)培训教材，为新员(yuán )工提供(gòng )第一手学习材料。

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　　后来，朱超敬成了音乐培训(xùn )老师，她清楚地知道，很多孩子都像年少的自己一样，喜欢音乐。第一次给(gěi )上三清小学的孩子们上完课后，朱超敬的脑海里总会浮现当时的情景(jǐng )，她便和家人商量，决定要(🍮)定期给(🥅)孩子们(🐉)上课。2019年(🚶)5月，在征(💥)得学校(⛴)同(tóng )意(🌤)后，朱超敬开始了自己的支教之路。

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　　“一夕不卧，百日不(bú )复”，意思是如果一晚上不睡觉，对身体的损伤100天都补不回来。所以(yǐ )，别指望熬完夜第二天多睡会儿就能弥补对气血的亏欠。而熬夜刷手(shǒu )机更耗气血，中医讲“久视伤血”，熬夜刷手机消耗的不只是(🗃)电量，还(🚙)有你(nǐ(✅) )的气血(🔄)。此外，熬(🌎)夜看手(🐲)机还容易诱发青光眼。