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　　第四，在动物实验中发现，碳水化合物摄(📸)入增(🖊)加会增加大脑对色氨酸的摄取，而色(sè )氨酸在(zài )大脑中(🐣)会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以(😶)引发较多的胰岛素分泌(mì )，而胰(yí )岛素会促进长链中性氨基(🌛)酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大(🤦)(dà )脑血流(liú )的通路，所以胰岛素分泌的最终效果是增加(💼)大脑(🐪)的色氨酸供应，从而促进血清素和褪(tuì )黑素的(de )生成量[5]。此(🕚)前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大(🕓)幅度提升(shēng )褪黑素(sù )分泌量(liàng )[6]。

　　第五，几十年前就已经发(🧟)现，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增(zēng )加。所(suǒ(🍡) )以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生(🗃)改变(🦍)，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠(mián )时间也缩短。

　　北京：(💪)溶洞(🏍)游带动周边发展 打造假日消费新场景

　　今年，她接连(📿)(lián )策划了(le )几场城市青春品牌活动，宠物音乐节上，年轻人可以(💕)带着猫狗放声歌唱；咖啡音乐节中，年(nián )轻人盘(pán )坐街头，享(📏)受松弛感十足的民谣之夜。

　　(央视新闻客户端 总台央视记(👞)者 唐颖 方良)　　第(dì )一财经 作者：齐琦

　　5月6日，2号(🌮)线北(🥇)京站和10号线、16号线丰台站提前至5:00开门运营。

　　近年来(🤱)(lái )，中国船舶制造业正加速向绿色化、智能化转型，呈现出强(🚶)劲发展态势，在全球市场中逐步(bù )占据主(zhǔ )导地位。大连港湾(🏋)海关以企业发展需求为导向，积极推动加工贸易便利化政策(💉)落地见(jiàn )效。