后天2

　　“早些年这里山高路远，别说开车，人走都费劲，如今(jīn )大不(bú )一样了。”站在新落(🏵)成的木质观(❇)景台上，联盟(🦌)村党总(zǒng )支书记、村委会主任徐浩感慨说。

　　7 坚持运动的人，代(dài )谢功能更好

　　“早些年这里山高路远，别说开车，人走(zǒu )都费劲(🏉)，如今大不一(🌉)样了。”站在新(🚔)落成的木质观景(jǐng )台上(shàng )，联盟村党总支书记、村委会主任徐浩感慨说。

　　人到(dào )了一定年龄肌肉开始流失，到了老(🚧)年明显运动(📄)能力下(xià )降(🔝)，腿脚不利索，而坚持运动的人则肌肉状态更好。曾有(yǒu )运动专家分享了“坚持运动的人和不从不运动的人”大腿(tuǐ )肌肉扫描图。

　　适(🚏)当的运动，有(🎠)助改善睡眠(🏆)。中国(guó )医药(yào )科技出版社出版的《失眠》一书中指出，对于常常失(shī )眠的人来说，运动是调理睡眠有效的方式之一。失眠患(🔃)者(zhě )若能坚(✅)持跑跑步、(🧘)做做操、练(👗)练太极拳等，经过一段时间(jiān )的体育运动，会对神经系统的兴奋和抑制过程起到良好的(de )调节作用，为恢复正常的睡眠建(🥌)立良好循环(🦒)，从而可(kě )以(💨)从(cóng )根本上消除失眠，提高睡眠质量。

　　“我常和徒弟(dì )说，书本上教给大家的是理论知识。作为操作手，最重要(yào )的还是实际动手能(🧕)力，只有不断(🧑)操作，才能形(🤺)成肌肉记忆(yì )。”叶林伟说。同时，他还将多年的操作经验一一整理，编写成多本培训教材，为新员工提供第一手学习材料(lià(😄)o )。

　　工人在(🔫)中药材种植(🚫)基地施肥。(受访者 供图)

　　很多(duō )人一想到运动，就会马上联想到“我要自律起来，每天都(dōu )坚持运动”。其实越来越多研究发现，健康运(🦃)动不要过于(🚻)(yú )苛求自己(🌜)自律。

　　3 坚持运动的人，心肺功能更好