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　　预计5月，全国大部地区气(qì )温接(🏎)近常年同期到偏高，华北、东北地区中南部、(🍞)西南地区南部等地降水偏多，水热条件(jiàn )总体(🤸)(tǐ(🍮) )利于春耕春播和作物生长发育(yù )；江淮、江汉、江南、华南东(🛅)部等(děng )地温高雨少，部分地区可能出现农业干(🎩)旱和用水紧张；北方冬麦区大部降水接近常(🚱)年或偏(piān )多，利于补充土壤水分和缓和旱情(qí(♿)ng )，气象条件总体利于冬小麦产量形成，中下旬黄(🌴)淮南部、江淮、江汉温高雨少，出现阶段(duàn )性(🚟)农(🤫)(nóng )业干旱和干热风天气风险较高(gāo )；长江流域油菜产区气温偏(🥄)高，降(jiàng )水正常或偏少，有利于油菜灌浆成熟和(🐶)收获晾晒；西南(nán )地区南部油菜陆续成熟，需(👚)防范阶(jiē )段性连阴雨天气影响收晒，以防籽(zǐ(💽) )粒霉变。　　奥斯卡北京4月28日电 (记者 吕少威(💥))临近“五一”假期，将迎来购物、聚餐、走(zǒu )亲访(🕒)(fǎng )友小高峰，为保障三地消费者(zhě )合法权益，营造放心、安心、舒心(💦)(xīn )的假日消费环境，北京市市场监督管理局、(🛠)天津市市场(chǎng )监督管理委员会、河北省市场(🏌)监督(dū )管理局28日联合发布如下消费提示。

　　(🍕)膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每(🤓)天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干(gàn )玉(🆔)米(mǐ )、小米、燕麦片、莜麦面、藜(lí )麦、红小豆、绿豆、芸豆、(🎪)鹰嘴豆(dòu )等食材都算粮食)。这是指烹调前的干(🍬)重。

　　虽然富含(hán )蛋白质的食物也同时富含(🆓)B族维生素(sù )，适量摄入对睡眠也有帮助，但如(rú(📞) )果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避(🚿)免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利(🥊)于睡眠。

　　如果能吃到一(yī )部分全谷杂粮，比如一半大米一半(bàn )糙(🐽)米煮的饭，那效果就更好了。因为糙米中含有比(🛣)精白(bái )米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素(sù(💺) )；而且糙米饭的消化速度较慢，缓(huǎn )慢释放葡(👆)萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪(🛡)。

　　“让年轻人走出家门，参与(yǔ )社区文化活动(📘)。”带着这样简单的(de )初衷，一场关于青春的变革在萧山(shān )区北干街道天(❔)悦社区悄然发生。

　　失眠，已经成为现(xiàn )代人(🥐)最常见的一个烦恼来源，也是(shì )最降低幸福感(🐈)的原因之一。对很多(duō )人来说，只要能睡上一夜(🧔)好觉，幸福指数就会大幅度提升。

　　在银行贵(💢)金属交易平台上(shàng )，投资金条甚至一度出现断(✴)货情况(kuàng )，目前工商银行、建设银行的部分(fèn )规格的投资金条库存(🥕)也已告急。例如，截至发稿，工商(shāng )银行20g如意金条(🏾)库存87套，200g仅剩14套。

　　必须说明，吃够主食，绝不意(🛢)味(wèi )着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品(🕛)、吃营养价值很低的淀粉食品。

　　“从长期来(🎗)看(kàn )，贵金属作为避险与抗通胀工具的(de )核心地(🦕)位并未改变。”上述贵金属(shǔ )交易人士认为，但在短期市场博弈中，投资(🏤)者需要更加(jiā )注重风险控制。五一假期前后，市(🔳)(shì )场流动性可能会下降，投资者需警(jǐng )惕突发(⛷)事件引发的剧烈波动，合理调整投资策略，以应(📦)对可能出现的市场风险。　　上(shàng )周，随着美(🎫)国政府频频释放与部分(fèn )贸易伙伴推进谈判(🐾)的信号，叠加美国4月份非农就业数据好于预期，暂时缓解市场对经济(🤗)衰(shuāi )退的担忧。美国三大股指连续第二(èr )周收(🛁)高，其中道指上涨3%，标普500指数(shù )上涨2.92%，纳指上涨3.42%。截(😼)至上周收盘，标普500指数和纳指已抹平今年4月2日(🤦)特朗普宣布所谓“对等(děng )关税”以来的跌幅。

　　(🛵)总之，吃(chī )好才能睡好。如果你长期为睡眠质量(🧑)差所苦恼，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业(yè )人士，看看自己(🎫)的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增(⏰)加半(bàn )碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜(📮)睡眠。(央视新闻(wén )客户端）　　突然，你又一(❎)次醒(xǐng )了。