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　　气(qì )血充足：夜晚入(rù )睡快、睡眠稳、呼吸均匀，可以睡到自然醒(xǐng )。

　　湖北省五(wǔ )峰三农客运有限公司驾驶员邓(🚫)兰舟，20岁出头(tóu )就(🤑)成为一名农村客(📖)运司机。他有一个(🌰)本子，上面记载着(🚶)父老(lǎo )乡亲每天(😑)希望带回的货物(🍃)。

　　(总台记者 吴成轩 阮超 赵振凯(kǎi ) 赵亮 马荣达)　　原价上千元“贵妇霜”网店卖不到百元

　　2023年一项发表在《科学报告》期刊上的研究(jiū )发现，“有氧运(yùn )动”和“阻力训练”均可显著改善皮肤衰老(lǎo )状态。该研究坚持运(➡)动，皮肤的弹性增(🤮)加、松弛减低，具(🚸)体(tǐ )表现为胶原(✌)蛋白和弹力蛋白(🙊)的合成增加，改善(🚨)了皮肤的弹性(xìng )和紧致度，这些都是皮肤重新焕发活力的标志。

　　气血充(chōng )足：眼睛清澈明亮、神采奕奕。

　　“一夕(xī )不卧，百日不复(fù )”，意思是如果一晚上不睡觉，对身体的损(sǔn )伤100天都补不回来。所以，别指望熬完(🤙)夜第二天多睡会(🌰)儿就能(néng )弥补对(😐)气血的亏欠。而熬(🚐)夜刷手机更耗气(🐜)血，中医讲“久视(shì(🍣) )伤血”，熬夜刷手机消耗的不只是电量，还有你的气血。此(cǐ )外，熬夜看手机还容易诱发青光眼。