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　　建议：休息日尽量不要一直(zhí )躺着，适当站起来活动活动。平时也不要久坐，连续静坐(😎)(zuò )不要超过50分钟，中途可以(🍏)站起来接杯水，活动活动身(🐶)体(tǐ )。

　　“一夕不卧，百日不(🛀)复”，意思是如果一晚上不睡(🥓)(shuì )觉，对身体的损伤100天都补(🍪)不回来。所以，别指望熬完夜第(dì )二天多睡会儿就能弥补对气血的亏欠。而熬夜刷手机更(gèng )耗气血，中医讲“久视伤血”，熬夜刷手机消耗的不只是(shì )电量，还有你的气血。此(📨)外，熬夜看手机还容易诱发(😤)青(qīng )光(guāng )眼。

　　本报通讯(👰)员 赵明

　　气血不足：指(💲)甲颜色淡，没有光泽，指腹扁(⛩)平、薄弱。

　　朱超敬并不(🌈)是很在意(yì )学(xué )生们进步有多大，有多快。在她看来，孩子们能在每周(zhōu )一的下午，尽情享受音乐带来的欢乐，才是最重要的。

　　4月30日，嘉宾、当地民众观看民族情景舞(🐸)蹈诗《阿佤人(rén )民(mín )唱新歌(🎣)》。黄兴鸿 摄

　　“我始终觉得(🍍)，这些都是平凡(fán )的小事。”邓(😮)兰舟说，这种脚踏实地、甘(🏛)于奉献的精神(shén )，激励着他(🎁)永远向前走。

　　这些年，高(🏡)煜服务了许多来(lái )自天南海北的乘客，给她印象最深的是一个小女孩。当时(shí )女孩正拄着盲杖走在盲道上，高煜上前想要帮助她，却(què )被孩(👱)子的母亲拦住了。“这位妈妈(👅)告诉我，自己家住在无(wú )锡(💎)，每周一、周五要乘坐高铁(🆕)从无锡往返上海，中途要(yà(🍏)o )由(yóu )我们这座枢纽站乘坐(📄)地铁10号线，将女儿送到盲童(🔙)学校。”高煜分享道，“她说，这是女儿今后的求学路，希望孩(hái )子能提前适应一下。”