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　　一项随机对照研究发现，与运动(🌵)后不吃碳水化合物相比，晚间运动之后增加碳水化(🈹)合物供应(⛔)能有效地提升入睡效果和睡眠质量。

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　　其(🔄)实，合理吃主食有利于预防肥胖，不吃主食或吃得太(🏼)少反而不(🕴)利于瘦身。

　　“年轻人并非不爱玩，只(zhī )是没遇(yù )到(⛏)让他(tā )们‘上头’的东西。”担任文化特派员之初，邵菲敏锐意识(shí )到，互(hù )联网时(shí )代(🙇)青年(nián )群体对文化活动的需求已不是简单的“凑热(👼)闹”，他们更追求新奇感、科技感和深度参与。

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　　国家气象中(zhōng )心副主(zhǔ )任黄卓表示，4月份，我(🦎)国春耕春播工作大面积展开。目前，江南早(zǎo )稻处于(yú )三叶至(zhì )移栽返青期，华南大部(💿)处于返青至分蘖期；西南地区一季稻大部处于三(💘)叶期，东北地区处于育秧阶段；西南地区春玉米处(😦)于三叶至(😞)七叶期，北方地区春玉米陆续播种；马铃薯、棉花(🏰)、春小(xiǎo )麦等作(zuò )物处于(yú )播种至苗期生长阶段(🎙)。

　　·轻体力活动男生吃 300 克粮食差不多够了(le )。但如(rú )果经常(cháng )锻炼，或者正在增肌，那(😌)就还需要加量。