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　　- 蛋白质有较高的食(🕹)物热效应，容易使人兴奋，所以过多的(de )蛋白质食物不利于安(✉)静入(rù )眠。

　　第四，在动物实(shí )验中发现，碳水化合物摄入增(🍼)加会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代(🥋)谢(🗾)为血清素和褪(tuì )黑素。高 GI 碳水食物如白米(mǐ )和面食，可以引(🕊)发较多的(de )胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进入(🏤)肌肉中。这些长链中性氨基(jī )酸会与色氨酸竞争进入大(dà(😖) )脑血流的通路，所以胰岛(dǎo )素分泌的最终效果是增加(jiā )大脑(😁)的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有(🐡)人(🌛)体研究证实(shí )，晚间摄入葡萄糖，升高(gāo )睡前血糖水平，会大(🐼)幅度(dù )提升褪黑素分泌量[6]。

　　在实物金消费方面，虽然整(🛸)体(😏)实物金消费需求出现下滑，但投资金条却依旧紧(jǐn )俏。据中(🐩)国黄金协会统计(jì )，2025年一季度，我国黄金消(xiāo )费量为290.492吨，同比下(👠)降5.96%。其中，黄金首饰消费量为134.531吨，同比下降26.85%；而金条及金币(bì(🎽) )消费量却达到138.018吨，同比增(zēng )长29.81%。

　　案件回顾

　　有(yǒu )利于预(🥝)防失眠

　　轨道交通方面，充分发挥轨道交通大客流运输(💂)优(🔫)势，坚持“组网延时”“按需延时”的工作原则，针对性制定(dìng )重点(📦)场站夜间延时措施。具体措施如下：