艳照门阿娇

　　王毅表示，金砖成员国要敞开大门(mén )、张开怀抱，帮助伙伴国深度融入金砖，全面参与合作，让机制的发展始终充满活力(lì )。要继续拓展(zhǎn )“金砖(🏏)+”模式，同更多志同道(🛁)合的国(🔓)家汇聚起和平与发(🤱)展的合力。中方将积(👷)极落实习(xí )近平主(💭)席提出(chū )的“大金砖(💕)合作高质量发展”理念和“五大(dà )金砖”构想，支持巴西履行好主席国职责(zé )，共同开辟金砖合作的光明前景。

　　很多人因为想控糖(táng )，晚上严格限制主食，但这(zhè )样做可能引起(qǐ )夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平(🐻)反而会(🏪)升高，上午的血糖波(❣)动也会增大。头天(tiā(🤙)n )晚上吃够主食(shí )之(🤬)后，第二天反而会看(📈)到血糖水平更为稳定(dìng )。

　　这叫“早醒”，被定义为比预期起(qǐ )床的时间提前 30 分钟以上。

　　期货市场的数据方面，截至(zhì )4月29日收盘，沪金期货小幅收(shōu )涨0.46%，主力合约(yuē )2508以786.98元/克收盘。黄金期货全部合约成交759488手，持仓量减少(🛢)4038手至426838手(📹)。沪银期货主力合约(📣)2506收报(bào )8215元/千克，上涨(🚹)(zhǎng )0.12%。

　　如果能吃到(🏁)一部分全谷杂粮，比(🥌)如一(yī )半大米一半糙米煮的饭，效果更好。因为(wéi )糙米中含有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素，而(ér )且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄(táo )糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。

　　北京交通部(🌍)门提醒(🛶)：根据气象(⏱)部门(mé(🍭)n )预报，4日夜间(jiān )有小(🎒)雨，5日白天有阵雨或(💸)雷阵雨。雨天路面(mià(😔)n )湿滑，对假期返程有不利影响。请广大市(shì )民关注临近天气和路况信息，合理规划返程方式、时间和(hé )路线，错峰返京，注意行车(chē )安全。“七站(zhàn )两场”周边道路交通压力大，周边道路易拥堵，倡导市民优选公共交通出行(👵)。(完)　　记者从交(🥃)通(tōng )运(🎭)输部了解到，“五一”假(🌂)期第五天，交通(tōng )出(✔)行保持高位运行，今(🍐)天(5日)将迎来返程高(gāo )峰，交通部门多措并举加大出行保障力度。

　　据韩国中(zhōng )央选举管理委员会公布的日程，第21届总统(tǒng )大选候选人登记将于5月10日至11日进行，正式投票将于6月3日举行。(完)　　为期两天的金(jīn )砖(🍢)国家外长会(huì )晤4月(🍽)29日下午(💏)在巴西里约热内卢(🖍)闭幕。金砖国(guó )家外(💵)长会晤发表主席声(😂)明，声明重申致力(lì )于加强金砖国家战略伙伴关系框架，在政策安全、经济金(jīn )融、人文交流三大合作支柱下开展合作。各国外长重申致力于秉持相互尊重、相互理解、平等相待、团结互助、开放包容、协(xié(🦆) )商一致的金砖(zhuān )国(🥧)家精神(⏸)，加强全球南方合作(⏪)，实现更包容和可持(🌎)续的治理。

　　吃多(🗣)少主食才算够(gòu )？

　　一项随机对照研究发现，与运动后不吃碳水化合物(wù )相比，晚间运动之后增加碳水化合物供应(yīng )能有效地提升入睡效果和睡眠质量。

　　有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，有可能是由(yóu )于碳(🕛)水化合物(wù )摄入过(🏻)少，肝糖(😁)原不足，导致夜间血(📆)糖偏低。而血糖的过(👳)度降低是一种强烈(🚅)的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡(shuì )。