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　　有些朋友夜间(🔍)频(pín )繁惊醒或噩梦(mèng )，有可能是由于碳水化合(🏛)物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而(🍍)血糖的过(guò )度降低是一种(zhǒng )强烈的应激，会升(💉)高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再(🤯)次入睡(shuì )。

　　针对“七站两场”将出现的返程客(😌)流高峰，北京交通部门综合施策做好“七站两场”接续保(bǎo )障，实行“一(yī(🤒) )站一场一策”，建立多部门协同、多方式联动的(👖)立体化保障体系，实现抵离京旅客高(gāo )效疏运(㊙)。

　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大(🍠)米一半糙米煮的饭，效果更好(hǎo )。因为糙米中(zhō(🛁)ng )含有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生(👄)素，而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释(shì )放葡萄糖，更(gèng )有利于持续(🥘)合成糖原而不是合成脂肪。

　　为什么吃淀粉(💑)食物

　　虽然富含蛋白质的(de )食物也同时富(fù(⚾) )含B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果(📊)蛋白质食物过多，有可(kě )能会适得其反(fǎn )。晚间(👃)避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有(♈)利于睡眠。

　　什么是仅退款(kuǎn )？“仅退款”服务是指消费者在电商平(📫)台购物过程中，如遇商品质量问题、与描述不(🍮)符等情况，在(zài )符合平台相关(guān )政策的情况下(👃)，可以向卖家提出仅退款不退货的一种售后服(💠)务。

　　李(lǐ )鸣涛表示，当(dāng )前电商市场的(de )竞争(📲)日趋激烈，这种竞争不能仅争夺流量，平台企业(🔏)也不能简单地依靠(kào )流量分发规则(zé )盈利，应该把竞争的焦点聚焦(📎)在平台生态核心能力的打造上，并将其作为平(🌤)台、商家(jiā )、消费者及服(fú )务商的共同体，让(🤠)不同参与方良性互动和共赢发展，只有如此，平(⏩)台生态才有活力，才能可持续。这在当前流量红(🕵)利减弱、消费者对线上消费综合服务体验要(⏰)求越来越高(gāo )的背景下显得(dé )尤其重要，也是(🐢)保障电商产业实现更(👥)加可持续发展的重要基础。