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　　此外，主食吃得太少不好，不(bú )意味着餐盘里(lǐ )只有主(📑)食，其他类型的食物不足。

　　第五，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠(😨)相中，身(shēn )体对葡萄糖的(de )需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食(🈹)碳水化合物摄入后，睡眠的结构(gòu )也会发生改(💹)变(biàn )，宝贵的 REM 睡眠(🚺)时间缩短，总睡眠时间也缩短。

　　(晚上如果不(📱)运动，能吃到浅浅(🌰)一小(xiǎo )碗饭的量就差(chà )不多够了。对较为活跃(📠)的年轻女性来说，直接吃一满碗饭就对了。)

　　每个人的代谢(xiè(🍨) )能力不同，体(tǐ )力活动量不同，没有必要严格攀比。吃到身体感觉(👇)舒服，白天精神饱满(mǎn )，夜里睡得踏(tà )实的程度就可以了。

　　第(⛸)二方面，少吃主食不等于能降低热量摄入。

　　(🧓)各国外长(zhǎng )强烈(🏮)谴责任何(hé )恐怖主义行为，重申致力于打击一(🈚)切形式和表现的恐怖主义，敦促确保对恐怖主义零(líng )容忍，并拒(💽)绝(jué )在反恐问题上采取双重标准。

　　与此同时，她还捕捉到年(🥡)轻人提升自(zì )我的深层次需(xū )求，整合资源(yuán )推出“社区夜校”，邀(😨)请专业老师开设摄影、美妆、社交口才、自(😫)媒体(tǐ )运营等课(⚪)程，让年轻人既能满足兴趣爱好，又能掌握实用(🥂)技能。