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　　适当的运动，有助改善睡眠(mián )。中国医药科技出版社出版的《失(shī )眠》一书(🕰)中指出，对于常常(🚐)失眠的(de )人来说，运(🍳)动是调理睡眠有效的方式之一。失眠(mián )患者若能坚持跑跑步、做做操、练(liàn )练太极拳等，经过一段时间的(🧗)体育运动，会对神(🚄)(shén )经系统的兴奋(🛹)和抑制过程起到(♈)良好(hǎo )的调节作用，为恢复正常的睡眠建立良好循环，从而可以从根本上消除失眠，提高(gāo )睡眠质量。

　　朱(🈺)超敬并不是很在(📠)(zài )意学生们进步(🈸)有多大，有多快。在她看来，孩子(zǐ )们能在每周一的下午，尽情享受音(yīn )乐带来的欢乐，才是最重要的。

　　近日，云南(nán )省红河哈(🐼)尼族彝族自治州(💴)石屏县异(yì )龙湖(📍)畔的神黄豆花迎来盛花期，一团团、一簇簇粉色的花朵如云似霞，将湖畔装点(diǎn )成一片浪漫的粉色梦境，随(🌂)风摇曳(yè )。“五一”假(🛄)期，这片绝美的粉(⏬)色花海成市民游(yóu )客打卡的网红地。图为市民游客到(dào )异龙湖畔打卡拍照。徐俊 摄

　　“5月3日有万人下(xià )河捉鱼活动，我带家(✡)人一起来旅游(yó(🌨)u )，感受热闹的节日(🤣)氛围。”来自缅甸的游客李依惹介绍，从她家到孟连县城，特别(bié )便捷。

　　周至县上三清小学老师(shī ) 梁彦鹏：(😫)朱老师只有周一(🖕)下午有时间，学校(🦀)专门(mén )把课重新安排了，一、二年级调到(dào )一块，三、四年级调到一块，五、六年级调到一(yī )块，音乐课全部合堂。全校的所有(🔤)(yǒu )学生都非常开(😔)心，觉得学校来了(👏)一个优秀的音乐老师。

　　经常运动的人关节面软(ruǎn )骨和骨密度的厚度更高，关节周围(wéi )的肌肉更发达、(🐑)力量更强、关节(🥡)囊和韧带更厚。从(🎪)而减轻关节负荷，增加关节的稳(wěn )固性和灵活性。