高校生的玩物

　　很多(duō )人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这样做(🏪)可能引(yǐn )起夜间低血糖(táng )，次日(🐩)早上的空腹血糖水平反而会升高(🖇)，上午的(de )血糖波动也会增大。前一天晚上吃够主食后，第二天(tiān )血糖(📁)水平反而更为稳定。

　　这种“凌晨三(🛎)四点睡醒(xǐng )后睡不着(zhe )”的场景(🔍)，你是否经历过？

　　(晚上如果不运(🔴)动，能(néng )吃到浅浅一小碗饭的量就差不多够了。对较为活跃的(de )年轻(🤞)女性来说(shuō )，直接吃一满碗饭就对了。)

　　针对企业新造船(chuán )舶耗(❓)用润滑油实际需求，大连港湾海关创新实施‘保(bǎo )税滑油’监管(🧡)模式，优化企业进口润滑油备案、船(🕷)舶(bó )出口耗用(yòng )核定等业务(🖍)流程，提升惠企政策落地见效。自“保税(😃)(shuì )滑油”政策实施以来，该关已累计监管企业进口润滑(huá )油11000余吨，节(🐷)省(shěng )税费支出约2800万元人民币。(完)　　奥斯卡北京5月(yuè )4日电 (记者(⛄) 吕少威)记者4日从北京市交通委(🔻)获悉，5月4日、5日，北京高速公路迎返(🚎)京车流高峰。受车流量大及降(jiàng )雨天(🕰)气等(děng )因素影响，16-20时，京藏、京(😂)承、京礼、京平、京港澳、京开、(❓)京哈、首都机场高速等高速进京方向以及六环(huán )路部分路段易(🥜)(yì )出现通行缓慢情况。京藏康庄、京承司马台、京(jīng )港澳琉璃河(🧗)、京沪应寺等部分进京检查站(🆓)容易出现车(chē )辆排队情况。

　　其(🐾)次，蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度(dù )慢，使夜间胃肠消化负(🎉)担加重，从而影响睡眠质量。

　　为什(🔲)么吃淀粉食物

　　第四，在动物实验中发现(xiàn )，碳水化合物(wù )摄入(💴)增加会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸(suān )在大脑中会被代谢(📣)为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物(🕤)如(rú )白米和面食，可以引发较多的(🐜)胰岛素分泌，而胰岛素会促进长(zhǎng )链中性氨基酸进入肌肉中。这些(👘)长链中性氨基酸会与(yǔ )色氨酸竞争(🏧)进入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的(de )最终效果是增加大脑的(💹)色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素(sù )的生成量[5]。此前有人体研(💻)究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡(🔤)前血糖水平，会大幅度提升褪黑素(💖)分泌量[6]。

　　第七，在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下，为了维(🌜)持血(xuè )糖稳定，身体不得不拆解蛋白(🕳)质来异生葡萄糖，导致(zhì )夜间肝脏工作负担加重，也可能会影响睡(🤯)眠的质量。