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　　“让年轻人在这里找到归属感，城市(shì )才有长久活力。”面对都市青年普(📴)遍面临的工作压力与社交焦虑(💙)，邵菲(fēi )巧妙地将心理疗愈元素(🌐)融入活动设(shè )计。在其看来，文化(🤩)不该是逃避现实的乌托邦，而要(🏣)做青年生活的“减(jiǎn )压阀”。

　　第(💚)四，在动物实验中(zhōng )发现，碳水化合物摄入增加会增加大(dà )脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大(dà )脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物(👄)如白米和面食，可以引发(fā )较多(🥜)的胰岛素分泌，而胰岛素会促(cù(🔳) )进长链中性氨基酸进入肌肉中(💨)。这些长链中性氨基酸会与色氨(🗨)酸竞争进(jìn )入大脑血流的通路(😥)，所以胰岛素分(fèn )泌的最终效果是增加大脑的色氨酸供(gòng )应，从而促进血清素和褪黑素的生(shēng )成量[5]。此前有人体研究证实，晚间(jiān )摄入葡萄糖(😊)，升高睡前血糖水平，会(huì )大幅度(🚪)提升褪黑素分泌量[6]。

　　针(zhēn )对(👆)年轻人“社恐”却渴望共鸣的心理(💀)，邵菲还提出了“搭子文化”。

　　·(👸)轻体力活动女性 200 克粮食就够了(💍)(le )，按大米饭来说，差不多是每餐吃(😺)盛饭的小碗浅浅 1 碗。如果运动较多，那就可以再加量。

　　浙江交通集(jí )团绍兴管理中心主任 罗国兴：这套智(🌆)(zhì )慧管理系统，主要是基于视频(🍃)的AI分(fèn )析，能够在5秒钟之内自动(📍)检测到路上的异常事件，自动关(😦)联路上的实时(shí )路况信息，同时(🌐)也在30秒之内能够自(zì )动生成交(🧛)通管控策略以及应急预案，形成(🙊)分段分级的联合的管控措施。

　　一方面，少吃主食不等于能变(biàn )瘦。

　　中国地质学会洞穴专业委员(yuán )会副秘书长翟秀敏称：“不要去触(chù(⛰) )摸石笋，因为我们身上会带着一(🍙)些孢子就是花粉，它会慢慢让这(🎍)些小的(de )颗粒在沉积物的表面上(🚵)生长，沉积(jī )物可能会变颜色，所(✊)以希望大家能够提高自己的意(🔪)识，尽量减少对于这(zhè )些沉积物的接触。”

　　煮饭煮粥(zhōu )做馒头煮面条的时候，还会吸进去很(hěn )多水。放的水不一样多，熟重就会(huì )有很大差异(🎁)，所以通常膳食建议只能说生重(👔)。

　　第五，几十年前就已(yǐ )经发(🔗)现，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄(táo )糖(🧔)的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在(💫)限制膳食碳水化合物摄入后，睡(🔤)眠的(de )结构也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时(shí )间缩短，总睡眠时间也缩短。