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　　所以(yǐ )，加肉减饭的(🛏)策略，并不能降低总热量摄(shè )入。少吃米饭省下的热量被换成了菜里的糖(🏳)和脂肪，营养价值更低，更容易发胖。过多的(de )脂肪和蛋白质还会影(yǐng )响肠道(💪)菌群平(🙊)衡，也(yě )不利于胰岛素敏感性。

　　在主食过少的时候，增加主食的(♊)量，就是(🎨)改善营养平衡，改善(shàn )身体代谢。然而，在(zài )主食已经充足的情况(kuà(🥅)ng )下，就需(🥁)要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等其他问题了。营养均衡才能(🦐)获得最好的生命质量，包括(kuò )睡眠质量。

　　你看(kàn )了一下身边的手机，又(😢)是凌晨(🍝)的 3 点。你已经连续 2 个礼拜都在这个时间醒来，醒来后再也睡不着。

　(🔩)　此外(🕧)，与(yǔ )会各国外长对中东和(hé )北非地区持续冲突表(biǎo )示严重关切(🏘)。会议期(🔘)间各国代表还阐述了各自在联合国安全理事会和联合国大会等相关论(👒)坛上就乌克兰冲突所(suǒ )表达的国家立场。对(duì )于包括“非洲和平倡(chàng )议”和(🌺)“和平之友小组”的成立，通过官方对话和外交手段和平解决冲突，表示期待(🌝)。

　　反(🌋)而不利于瘦身

　　邵菲为青年社群举(jǔ )办“乐动未来 奏响青春”青(🐓)春旋律(⌛)音乐会。(受访者 供图)

　　此外，主食吃得太少不好，不意味着餐盘里只有主(📌)(zhǔ )食，其他类型的食物(wù )不足。

　　“真的是(shì )太了不起了，仅仅一个读音，就(🚴)能延伸出这么多的文化常识。”从呼和浩特市赶来的王佳(jiā )对记者说。

　　(🗼)地面(mià(🤢)n )公交方面，增加备班(bān )运力，加强途经7大火车站的103条始发途经线路(🌀)的运营(🙄)组织，加大夜间公交发车频次，安排应(yīng )急摆渡车。