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　　对这种情况来说，把无糖无(🐍)油的(🎧)主食吃够，睡眠可能自然就能改善了。

　　在主食过少的时(shí )候，增(💻)加主食的量，就是改善营养平衡，改善(🔪)身体代谢。然而，在主食已经充足的情(qíng )况下，就(jiù )需要考虑蛋白质(⏹)食物够不够，蔬菜品种多不多等其他问题了。营养均衡才能获得最(💓)好(hǎo )的生命质(zhì )量，包括睡眠质量。

　　原油市场方面，上周“欧(🗺)佩克(⌛)+”将协商产量政策的会议提前举行，商(shāng )讨6月增产计划，叠加美国原(💽)油库存增加，引发市场对原油供应过(🏼)剩的担忧，国际油价(jià )承压下跌(diē )。上周国际油价创下3月底以来的(📷)最大单周跌幅，其中美油累计下跌7.5%，布油累计下跌8.34%。

　　一是(shì )适度(⛑)的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。有(🔋)些朋(🔁)友夜间频繁惊醒或噩梦(mèng )，可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖(🔯)原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的(😆)过度(dù )降低是一(yī )种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易(🏣)夜间醒来并难以再次入睡。

　　今天(tiān )，全国铁(tiě )路进入返程高峰(🌘)，预计发送旅客超2000万人次，各地铁路部门精心组织客流疏导。陕(🔤)西宝(🎤)鸡东站利(lì )用客票系统，提前研判高峰日、关键时段等，根据(🚾)柱状(😞)图编制次日安检、检票、站台(tái )、(🚺)出站等(děng )通道开启和人员安排方案，形成客流组织“一日一案”。国铁(🔠)乌鲁木齐局针对家庭出(chū )游增多、老年旅客占比提升的特点，完(👛)善预约服务、进站、出站等流程，为不同群体提供多元服务(🍗)，全(quá(🤮)n )力保障“一老一小”出行无忧。国铁武汉局在汉宜铁路、汉十高(🥉)铁、(📛)京广高铁、郑渝(yú )高铁等热(rè )门线(🎶)路加开196列客车提升运力。江西南昌西站的网约车候车区进行了升(🐌)级改造，从原来(lái )的200余平方(fāng )米增加至800余平方米，可同时容纳500人候(😿)车，同时还增加了座椅。

　　对此，李鸣涛建议，一方面(miàn )，要出台(🦍)规范(🍅)措施对不合理的平台规则进行限制，如可要求平台规则调整(🌍)要按(👸)照相关(guān )法规向平(píng )台生态多主体进行公示，保障规则的公平性。也可引入社会化机制对平台规则开(🍢)展第(dì )三方评估(gū )等，同时引入社会化治理措施，发挥行业自律、(🥀)社会监督机制的作用。另一方面，加强对建设(shè )良性健康电商(🛺)平台(🔯)生态的引导，鼓励平台主动投入加大技术、数据、资源等方(🈵)面的(🥒)赋(fù )能服务，让平台贡献更多的社会经济价值。

　　与会外长表示，面对地缘紧张局势加剧、保护主义(🔐)抬头(tóu )，当务之急是坚守多边主义，坚持联合国宪章宗旨和原则，维(🔽)护联合国在国际体系中的核心作(zuò )用。金砖国家要聚焦和平(🖌)共处(🍜)、开放包容和对话合作，反对政治极化叙事，共同捍卫(wèi )自由(🤦)贸易(😃)(yì )规则和以世贸组织为核心的多边贸易体制，推动构建更加公正、可持续的多极秩序。与会外长(zhǎng )普(🤾)遍对采取“对等关税”措施破坏全球供应链、加剧国际局势不确定(⛴)性感到担忧，要求取消违(wéi )背世贸组织规则、违反国际法的(👍)经济(🏅)制裁和次级制裁等单边强制措施。　　4月22日，多家电商(shāng )平(🦔)台宣(👏)布对“仅退款”规则进行重大调整，引发广泛关注。

　　会议还确定下届金砖国家外长(zhǎng )会晤将于第八十(⛴)届联合国大会期间举行，届时将由2026年金砖国家候任主席国印度主(🐹)办。(总台记者(zhě ) 汤晔)　　当地时间2025年4月29日，金砖正式成员和(📎)伙伴(🛤)国外长会在里约热内卢举行，中共(gòng )中央政治(zhì )局委员、外(🚱)交部(👢)长王毅出席。巴西外长维埃拉主持，19国外长及高级代表围绕加强全球南方合作(zuò )、坚持多边主义进行(🐺)了讨论。

　　邵菲为青年社群举办“乐动未来 奏响青春”青春旋律音(🐌)乐会(huì )。(受访者 供图)

　　A：“哥，我最近刚开了家装修公司，能不能‘(🧥)分享’点客户信息给(gěi )我？”